Единственное чувство, которое мы не заедаем - любовь!
И единственная любовь, в которой можем быть уверены - это любовь к себе. С этим, как правило, имеются большие проблемы у каждой второй женщины. Это связано и с нашим обществом и с воспитанием, и с тем, что исторически так сложилось. Но не будем искать кто виноват, а разберемся, что же делать.
Ответ вроде бы очевиден - полюбить себя. Но, к сожалению, звучит фантастически. Как достать луну с неба! Согласна, полюбить себя не так-то просто, особенно, если нас с детства никто такому не учил. Но, уверяю, это возможно!
Потому будем использовать психологические приемы, чтобы достать глубоко запрятанную любовь!
Вот 5 простых правил, которые в этом помогут:
1. Хвалим себя каждый день! Вслух, за любую мелочь. Тут важно делать акцент на хвалить! Обратите внимание! Не ругать себя ни за что. Сделали что-то хорошее – похвалите себя. Не сделали, ну и не сделали, отвыкайте винить и критиковать себя. Как показывает практика, второе сделать значительно сложнее.
2. Перестаньте сравнивать! Помните красивая картинка - это всего лишь кадр, только его автор знает, сколько труда и боли осталось за объективом. Вы можете смотреть на умницу и красавицу соседку, успешную внешне и всегда веселую. Но не можете знать, что у нее внутри. Возможно, в душе она глубоко несчастный человек. И даже если она действительно счастлива, радуют ли вас те же вещи? Совпадает ли ее рецепт счастья с вашим?
3. Не извиняйтесь даже в мелочах! Особенно если не чувствуете за собой вины. Вспомните, как часто говорите: "Извините, не подскажете, который час"? или "Простите, можно пройти"? Заменяйте на: «Скажите, пожалуйста, который час?" или "Могу ли я пройти? Спасибо". Таким образом, мы учимся говорить о том, что нам нужно, не принижая себя, не извиняясь за свои потребности. Если часто чувствуете неловкость или постоянно за что-то оправдываетесь - это признак низкой самооценки. Работайте с этим.
Сделайте упражнение - опишите себя, как вы себя видите. Не то, как видят вас друзья, близкие и знакомые. Не то, что они о вас говорят, и не то, как они вас описывают. А как видите себя вы. И если этот вопрос вызывает затруднения - наблюдайте и записывайте. Вы поразитесь тому, как много вы делаете и сколько умеете.
4. Выделите время на себя! Если его нет – муж, дети, работа, различные хлопоты и дела, то все равно выделите! Уделите на 10 минут меньше времени остальным, делегируйте задачи и просите делать некоторые вещи самостоятельно! Возьмите это за правило и объявите домашним, что вам нужно личное время и пространство, и вас никто не должен беспокоить в это время. Это святое право каждого человека!
Главное в этот момент думать о себе, делать что-то только для себя, это не всегда просто. Примите ванну с ароматной пеной, просто полежите, почитайте, сходите на массаж. Думать о том, что надо сделать уроки с ребенком, приготовить ужин, постирать, что-то купить в дом категорически нельзя! Как только, поймали себя на этой мысли – переключайтесь. Мечтайте, как отдохнете на море, понежитесь на солнышке, пойдете в приятное место с музыкой, просто вспомните о хорошем.
5. Выпишите свои лучшие качества и сильные стороны! В любых стрессовых ситуациях, когда самооценка падает, вспоминайте этот список, он поможет справиться с беспокойными мыслями и победить неуверенность. Помните, что любят не за что-то, а просто так. Любовь - это не награда за хорошую работу или добрые дела. Нельзя сегодня любить себя, а завтра нет. И она не зависит от того, сделали ли вы сегодня 10 приседаний или нет, съели булку или сельдерей.
А еще не бывает мелких радостей. Не пренебрегайте каждодневными мелочами, превращайте их в удовольствие. Улыбнитесь лишний раз мужу и ребенку, поддержите подругу, поставьте веселую музыку и делайте дела под нее, танцуйте! И улыбайтесь чаще!
А если хотите проработать свои страхи и глубинные переживания, выяснить, откуда идет неуверенность и полюбить себя, стать стройной и жизнерадостной, наслаждаться каждым днем своей жизни, похудеть без диет, тренажеров и срывов, приходите на последнюю в этом году программу «Похудеть без диет».
Начните Новый год стройной и любимой!