Тренировка 04.12.2020

Разминка в обычном режиме.

Основной блок сегодня - становая тяга штанги в форме СтД (статодинамики).

Вес штанги 75 кг. Сделал 5 серий. Хорошая такая получилась нагрузка.

КИТ (круговая интервальная тренировка) сегодня не делал, так как становой хватило с избытком.

Блок СтД.

Поднимание- опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - одна серия

Разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия

Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия

Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия

Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия.

На этом закончил.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb