Разминка в обычном режиме.
Основной блок сегодня - становая тяга штанги в форме СтД (статодинамики).
Вес штанги 75 кг. Сделал 5 серий. Хорошая такая получилась нагрузка.
КИТ (круговая интервальная тренировка) сегодня не делал, так как становой хватило с избытком.
Блок СтД.
Поднимание- опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - одна серия
Разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия.
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
