Кто рано встаёт, тот всех достаёт - это про меня. Я - ранняя пташка: в будние дни просыпаюсь в 5:50 и начинаю «греметь кастрюлями».
Не специально – чесслово! Стараюсь потише, но ранним утром все звуки кажутся особенно громкими.
В многоподъездной пятиэтажке напротив всегда загорается два окна: одно холодным голубым, второе - тёплым оранжевым светом. Я смотрю на эти окна и думаю, интересно, кто там живёт и кто по профессии эти люди, раз встают так же рано, как и я? Ведь всего два окна из всего дома. Любопытно, они тоже видят моё светящееся окошко в доме напротив и думают обо мне или это только я такая?🤔
А вот все остальные в моей семье – «совы». Сын, если ему не нужно утром в школу, может проспать и до 13:00 и даже до 14:00 часов, муж тоже ещё тот «полуночник», для него утро начинается, когда у меня уже полдня прошло. Мама, брат и племянник - тоже «совы». Говорят, что есть ещё хронотип – «голуби», но это не про нашу семью🙂
Как я стала жаворонком?
Скажу честно, «жаворонком» я стала не сразу. В юности, к примеру, тоже очень даже любила поспать.
Как-то, будучи студенткой первого курса, ехала в поезде на каникулы домой после очень сложной, первой в жизни, сессии. Сдала-таки «Фонетику» по дисциплине «Современный русский язык» (мы этот предмет называли «СРЯ») с шестого раза😱! Путь домой был неблизким: от Москвы до Ухты 1600 км - 27 часов «чучухать» на поезде.
И, вы не поверите: всё это время я проспала. Как забралась на вторую полку, так и «очнулась» только когда подъезжали к родному городу.
Помню, спустя половину пути, сердобольная бабулька с нижней полки попросила нашего соседа по купе: «Вы её хоть потрогайте, а то может, она неживая уже?»🤣
Вставать в 5:50 меня вдохновила любимая йога и, конечно же, ЗОЖ. Чтобы к 8:30 уже быть на работе, встаю за три часа, чтобы всё успеть. Вот так я стала «жаворонком» – можно сказать «поневоле», потому что «хочешь жить - умей вертеться».
Что я успеваю до работы?
- Проснувшись, первым делом выпиваю 2 стакана горячей воды и готовлю завтрак. Я люблю свежеприготовленную кашу, поэтому варю её утром.
- Затем - водные процедуры.
- Потом - практика йоги. Обычно я занимаюсь с утра максимум 30-40 минут. Практиковать в это время – одно удовольствие. Все домашние спят: тишина и покой, телефон молчит, соцсети не отвлекают.
Кстати, в соцсети с утра я принципиально не заглядываю – это отнимает слишком много энергии, которой нужно запастись с утра на весь день. Зачем разбрасываться ей так бездумно? После сорока необходимо уже включать «режим энергосбережения» - оставлять её на «приятности»😉👌🏻
Да и утром, когда мозги ещё до конца не «включились», хочется подольше не думать ни о чём, просто погрузиться в асаны, находясь в моменте, а это то ещё искусство! Мысли роятся в голове и, занимаясь «на автомате», думаешь о чём угодно, только не о йоге🤷🏼♀️
- Наконец, завтракаю. Стараюсь есть без гаджетов - это важно. Осознанное питание - первый шаг к стройности🧚🏻♀️
- Собираю контейнеры с едой на работу (для полдника, перекусов и обеда).
- Выгуливаю собаку - с утра обычно это занимает минут 15, не больше.
- И, наконец, переделав уйму дел, бегу на любимую работу.
Вот такое у меня насыщенное утро😉
В выходные, правда, позволяю себе немного расслабиться. Встаю чуть позже. Бывает, что и не «чуть». Но организм уже отвык от позднего просыпания, поэтому время подъёма сдвигается не сильно.
Сейчас я уже настолько привыкла рано вставать, что получаю от этого удовольствие. Побыть наедине с собой, со своими мыслями. Это время - только моё! И это настоящее счастье💖
Но поделюсь с вами одним очень важным правилом: чтобы днём не быть постоянно уставшим «гусём», нужно вовремя ложиться спать: до 22:30. Причём, желательно, чтобы сон был непрерывным и никак не меньше 8 часов. Банально? Может быть. Но факт, как не крути.
Если я нарушаю режим сна и ложусь позднее 23:00 часов, то после 12:00 чувствую себя совершенно разбитой👽
🌀Ещё поэт 13 века Руми сказал: «У ветерка на рассвете есть свои секреты, чтоб рассказать тебе. Не возвращайся спать».
Мне нравится быть посвящённой в тайны ранних пташек. А вам?
Вы любитель поспать или «жаворонок поневоле», как я?
А, может, среди вас есть «голуби»?
Пишите обо всех преимуществах и недостатках своих ранних или поздних подъёмов.
И не забывайте ставить👍🏻 и подписываться на мой канал.
Всегда ваша, «ранняя пташка», Яна Вельми🕊
