И снова вас приветствует наша рубрика «Книжная полка бегуна»! В этот раз мы с нашим приглашенным автором Натальей Б. листаем книгу «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца» Скотта Джурека и писателя Стивена Фридмана (издательство «МИФ», 2014 г.). Того самого Джурека, что в 2010 году установил рекорд США, пробежав за сутки 266 км в среднем темпе 5 минут 25 секунд на километр.
Чем книга 47-летнего Джурека привлекает начинающих бегунов? Интересен прежде всего его основательный подход к делу. Этот ультрамарафонец выстроил на основе бега систему жизненных ценностей, сделал бег инструментом самопознания, а также средством заработка. К тому же стал для многих еще и образцом для подражания, доказав на собственном примере, что вегетарианство и спорт на пределе человеческих сил – вещи совместимые.
Начало у этой книги – захватывающее, как у голливудского блокбастера. Мы попадаем в пустыню, на трассу сверхмарафона Badwater (считается одним из самых тяжелых забегов в мире). Наш герой корчится на раскаленном асфальте, его выворачивает, он готов умереть. Температуре воздуха - +49 градусов, Джуреку приходится периодически забираться в морозильную камеру, которую везёт сопровождающая команда, чтобы не сдохнуть от перегрева.
Отсюда мы переносимся в штат Миннесота, где маленький Скотт, парнишка из рабочей семьи, преодолевает суровость отца, раннюю прогрессирующую болезнь матери, насмешки одноклассников, бедность. «К тому времени, когда начал бегать, я уже знал, что такое боль и страдание», - пишет он.
Надо отдать должное писателю Стивену Фридману, соавтору Джурека, который сумел превратить описание унылых будней в захватывающий сюжет. Каждая глава книги – это ступенька в карьере ультрамарафонца. Но интересна она не только новыми рекордами, но и событиями и встречами, которые меняли жизнь героя. На этом пути автор из убежденного мясоеда, любителя фаст-фуда становится вегетарианцем (он не есть мясо уже 23 года). "Чем больше я питался здоровой пищей, тем быстрее и лучше бегал", - пишет автор. К слову, в конце каждой главы автор даёт оригинальный вегетарианский рецепт, предназначенный специально для бегунов.
Довольно большая часть текста посвящена тренировкам. И для начинающих, и для продолжающих будут полезны советы Джурека по организации интервальных тренировок, работе с дыханием, мышцами корпуса, растяжке.
Автор не агитирует всех бегать сверхдлинные дистанции или финишировать с порванными связками, как порой приходилось ему. Книга Джурека – это, прежде всего, отличное мотивирующее чтиво. Когда на трассе покажется, что сил больше нет, вы вспомните эти страницы. «Боль — это всего лишь боль», - так нас учит автор.
Но не будем о грустном. Вот вам позитивная цитата: «Для того, чтобы начать бегать, знать о технике совершенно не обязательно. Совсем. Просто выходите на лесную тропу или на тротуар и бегите. Бегите хоть 50 метров – сколько можете. На следующий день можете пробежать чуть больше. Этот вид деятельности поможет вам ощутить ни с чем не сравнимую радость движения». Если вы все еще не бегаете с нами, перечитайте ее еще раз!
Но важен и разговор о питании, конечно (в оригинале книга называется Eat & Run). «Меня мотивирует и наполняет силой вера в то, что я не отравляю организм тяжелой нездоровой пищей», - пишет Скотт. Тут важно отметить, что автор получил диплом врача.
Кстати, книга оформлена качественно, что и понятно, ведь это МИФ. Но это не повод покупать ее за 700-800 рублей. Лучше скачайте электронный вариант за 399 руб. (ссылка есть выше, в тексте), оно и дешевле, и планета вам спасибо скажет! Кстати, можно найти и бесплатно, но мы пиратство не приветствуем.
Оригинальное название: Scott Jurek with Steve Friedman. Eat & Run. My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness
Год выхода на языке оригинала: 2012
Количество страниц (русский перевод): 314
Еще одна рецензия на эту книгу с цитатами на сайте RunReview
Рецензия от журнала «Марафонец»
Читайте также про:
- книгу «Бег по правилу 80/20» Мэта Фицджеральда
- «Бег убивает колени»: правда или отмазка?
Все фотографии в статье (если не указано иное) сделаны мной. Спасибо, если дочитали до конца. Понравился пост? Ставьте лайк, вам - несложно, а нам - приятно, мотивирует писать еще! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Всем - здоровья, позитива и вдохновляющих пробежек! Берегите колени ("Береги руку, Сеня!")! )