Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Сегодня я расскажу вам о 3-х проверенных способах повышения тестостерона, которые помогут вам как в тренировках так и положительно повлияют на организм в целом
Итак, поехали!
1.ПОДСУШИСЬ!
Да, на первый взгляд это может показаться банальным, но стоит вам избавиться от пары лишних килограмм, как ваш тестостерон просто взлетит. Для этого не стоит сидеть на каких либо изнуряющих диетах, а всего лишь стоит пересмотреть свой план питания, отказаться от жирного и мучного, а также пива (если вы вдруг пьёте)
2.НАЧНИ ХОДИТЬ В ЗАЛ!
На самом деле можно тренироваться и дома, хуже явно не будет. Совмещайте кардио и силовые тренировки для получения лучшего результата. Благодаря тренировкам ваш уровень тестостерона будет высок очень долгое время и это научно доказано. Уделяя тренировкам по 40 минут 3 раза в неделю вы будете активны и бодры
3.ЕШЬ ОСТРОЕ! (но в меру)
Неожиданно, но это чистая правда. Острая пища (лук, чеснок, горчица и т. д) не только помогает выработке тестостерона, но и благоприятно влияет на организм убивая микробы, что также способствует повышению вашего иммунитета
