Устали ворочаться по ночам? Как лучше всего засыпать

Гипно-привет, мой друг!

- Ты сидишь в телефоне по ночам и пытаешься изо всех сил пытаешься заснуть?

Владимир Ефимов - Магистр Психологии, гипнолог и популярный блогер

Тогда запоминай секреты засыпания:

1. Тогда первое, что тебе нужно сделать - это открыть окно. Понижай температуру в комнате до тех пор, пока не станет прохладно! Наш организм сразу перейдет в режим сохранения сил и энергии, тебя потянет под теплое одеяло.
2. Затем, обращаем внимание на свое дыхание. Правильное дыхание - это залог расслабления и релаксации! Именно на этом принципе, построены все мои гипнозы для сна.

Техника дыхания:

1. Поместите кончик языка за передние верхние зубы.
2. Выдохните полностью через рот и издайте свистящий звук.
3. Закройте рот и вдохните через нос, мысленно считая до 4.
4. Задержите дыхание и мысленно сосчитайте до 7.
5. Откройте рот и полностью выдохните со свистящим звуком и мысленно сосчитайте до 8.
6. Повторите этот цикл еще не менее трех раз.

Этот метод поможет вам расслабиться и быстро заснуть. Но, если вам трудно выполнять это упражнение самостоятельно и вам нужна помощь, вы можете посмотреть мой сеанс гипноза для сна, который в дальнейшем отрегулирует ваш сон и научит правильно засыпать!