Разрушительные последствия больших перепадов атмосферного давления для организма.
Кто не любит весёлый момент откупоривания бутылки шампанского, сопровождающегося фонтаном пенной жидкости, обливающей, пока ещё, трезвых(?!) гостей! Кто-то, при этом, грустит, сожалея о потерянной части содержимого бутылки. А кто-то чувствует себя присутствующим при важном физическом эксперименте, демонстрирующем процессы взаимодействия жидкостей и газов в живой и неживой природе.
При откупоривании бутылки шампанского происходит резкое падение давления в ней с 6 атмосфер до одной атмосферы. В результате этого растворённый под давлением в напитке избыток углекислого газа мгновенно выделяется по всей толщине жидкости в виде пузырьков. Напиток, как бы, «вскипает». Этот процесс можно остановить, если быстро заткнуть горлышко бутылки. Давление в бутылке, при этом, вновь поднимается и выделение растворённого газа прекращается. При повторном открытии горлышка для выхода газа из бутылки «вскипания» может и не произойти, так как перепад давления уже не столь большой.
То же самое происходит в крови аквалангистов, когда они, после длительного нахождения на глубине 60 и более метров, быстро всплывают. Образующиеся в крови пузырьки газа закупоривают капилляры (газовая эмболия), и человек может умереть из-за отмирания клеток мозга (инсульта) или клеток сердца (инфаркта). Чтобы этого не произошло, всплывать необходимо медленно, с остановками.
О том, как влияет на организм умеренное понижение и повышение давления воздуха в лёгких, разберём на примерах спортсменов. Спорт является лучшим полигоном для исследования человеческих возможностей в силе, прочности организма и духа.
Тренировочное воздействие пониженного атмосферного давления.
Атмосферное давление — это сила, с которой воздух давит на поверхность Земли, а также на все предметы, которые находятся на ней. Плотность атмосферы падает с удалением от поверхности земли, переходя постепенно в космический вакуум – относительную пустоту.
Давление снижается примерно на 1 мм каждые 10,5 метров подъёма примерно до высоты 2000 м над уровнем моря.
Высота Джомолунгмы (Эвереста) 8848 м, и давление на её вершине составляет 0,3 атмосферы. И, не смотря на это, а также, на мороз (до – 60° C), ураганный ветер (до 50 м/с), находятся экстремалы, покоряющие вершину без кислородной маски!
Для оздоровления сердечно-сосудистой и дыхательной системы и тренировки спортсменов используется пониженное давление воздуха в горах на высоте над уровнем моря 2500 – 3000 м (горные курорты и тренировочные горные лагеря).
Тренировочное воздействие объясняется уменьшенной способностью крови растворять и усваивать кислород из-за пониженного атмосферного давления, то есть, гипоксией.
При гипоксии нарушается в организме гомеостаз (постоянство внутреннего состояния, динамическое равновесие всех процессов), что вызывает ответную реакцию организма – стремление всеми средствами этот гомеостаз восстановить.
Какие это средства?
Др. Д. Мартин (Dr. David Martin, создатель и председатель Центра по развитию бега на длинные дистанции USATF) говорит: «При работе мышц в условиях гипоксии производится больше ферментов для обеспечения процесса обмена веществ. Особенно это касается митохондрий, которые увеличиваются в размерах и их становится больше. Мышцы больше используют в качестве источника энергии жирные кислоты. Производится большее количество красных кровяных телец, являющиеся носителями гемоглобина, что в итоге приводит к более высокому кислородному обеспечению кровеносной системы».
Одним словом, тренировки в горных условиях способствуют дополнительному повышению выносливости (функциональности) организма, повышению его энергетики.
Достижение эффекта высокогорной тренировки в обычных условиях.
Для имитации условий высокогорья и достижения гипоксии в обычных условиях спортсмены используют в тренировках специальные маски, затрудняющие дыхание, создавая сопротивление потоку воздуха. Этим достигается дополнительная тренировка дыхательных мышц, более глубокий вакуум и большее повышение давления в лёгких при дыхании. Этот метод так же повышает выносливость.
Некоторые спортсмены дополнительно к основному виду спорта занимаются фридайвингом. Здесь происходит тренировочное воздействие на организм благодаря задержкам дыхания и накоплению углекислого газа (СО2).
Есть ещё один метод имитации разреженной атмосферы и, накопления СО2 – популярное (модное) сейчас в фитнесе упражнение «вакуум». Это - втягивание живота на задержанном выдохе – засасывание его в грудную клетку с подъёмом диафрагмы.
Чем различаются упражнения «вакуум» в фитнесе и йоге?
«Вакуум» по методу Арнольда Шварценеггера — это сокращение мышц живота - полный выдох и удержание живота втянутым.
Йоговская уддияна‑бандха — это ложный вдох. Вы делаете полный выдох и совершаете такое же движение рёбрами, как во время вдоха, но воздух не пускаете. Делают это межрёберные мышцы, мышцы живота расслаблены.
В противоположность вакууму существует лечебная процедура под названием «Гипербарическая оксигенация», заключающаяся в более интенсивном растворении кислорода в лимфе крови под давлением - дополнительно к насыщенному всегда почти на 100% гемоглобину. Для этого используются специальные барокамеры. Гипербарическая оксигенация применяется при многочисленных заболеваниях.
Если мы будем совершать обычные дыхательные движения грудной клетки (ложный вдох и выдох) при запертой гортани (задержанном дыхании), давление воздуха будет немного подниматься и опускаться (в метеорологии – барическая пила – быстрая смена повышенного и пониженного давления), что усилит газообмен.
Тибетские монахи ещё с древних времён научились с помощью этого приёма разогревать тело настолько, что растапливают жаром своего тела снег и высушивают на морозе мокрые полотенца на спине. У них этот процесс называется «Туммо» - внутренний жар (здесь короткое видео). Они соревнуются в скорости нагрева тела и в количестве высушенных полотенец.
Основную роль в этом физическом процессе играет накопление углекислого газа (гиперкапния) благодаря задержке дыхания. Внутри легких, под воздействием углекислого газа, происходит интенсивное окисление жиров, что приводит к нагреванию крови.
Наука в начале прошлого века открыла важную роль углекислоты в функционировании организма. Одно из важнейших её свойств - способствование высвобождению кислорода из гемоглобина. Было обнаружено, что без присутствия углекислоты кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином (эффект Вериго-Бора), что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации этого газа в крови. Чем больше в организме (в крови) С02 , тем больше 02 (по артериолам и капиллярам) доходит до клеток и усваивается ими. А значит, чем глубже и интенсивней дышит человек, тем больше кислородное голодание организма!
При дефиците углекислого газа в крови нарушаются все биохимические процессы организма.
Вериго работал в лабораториях И. М. Сеченова, И. Р. Тарханова и И. Мечникова. Эффект этот был открыт независимо друг от друга Вериго (1898г.) и датским физиологом Ч. Бором (1904г.)
Повышение уровня СО2 способствует расширению мелких артерий и увеличению мозгового кровотока. Регулярная гиперкапния активирует выработку факторов роста сосудов, что приводит к формированию более разветвленной капиллярной сети и оптимизации тканевого кровообращения мозга и всего организма.
Основные свойства СО2:
- сосудорасширяющее средство;
-расслабляет гладкую мускулатуру в капиллярах, бронхах, во всём теле, спазмолитик;
-стимулирует интенсивное жиросжигание;
- транквилизатор (успокоитель) центральной нервной системы;
- анестезирующее (обезболивающее) средство;
- участвует в синтезе аминокислот в организме;
- возбуждает дыхательный центр,
- стимулирует нейрогенез – образование новых нервных клеток в мозгу.
Общеизвестно, что во время интенсивных занятий спортом в крови и мышцах спортсмена увеличивается содержание углекислого газа. Оказывается, именно этим спорт и полезен. В этом заключается его химическая составляющая - в выработке СО2 и его сильнейшем воздействии на организм. И не только спорт, а любые зарядка, гимнастика, физическая работа, одним словом – движение.
А дыхание обычных людей — это хроническая гипервентиляция легких, избыточное выведение углекислого газа из организма, что обусловливает возникновение около 150 тяжелейших заболеваний, именуемых нередко болезнями цивилизации.
Применение задержки дыхания и упражнения «вакуум» в процессе обычной деятельности.
Упражнение «вакуум» можно сочетать, традиционно, с движением живота – втягиванием и выпячиванием, что отлично массирует внутренние органы, растягивает и сжимает лёгочную ткань.
Но также можно делать «вакуум» и без участия диафрагмы – движением одной только грудной клетки. Это может легко получиться даже у людей с избыточным количеством абдоминального жира, затрудняющего движение диафрагмы.
Очень удобно практиковать медленное глубокое дыхание на счёт, во время ходьбы, бега или отдыха. Его можно сочетать с ложными вдохами и выдохами - вдох на 6 счётов, задержка – 6 ложных вдохов и выдохов, выдох на 6, задержка – вакуум – 6 ложных вдохов и выдохов. Критерий – ощущение лёгкого (или не очень) удушья. В идеале - надо довести этот способ дыхания до автоматизма и дышать так постоянно.
Замедленное дыхание согревает в мороз, а также, успокаивает, снимает любые спазмы, способствует более быстрому засыпанию. А также, лечит все респираторные заболевания, облегчает течение любых вирусных заболеваний. Испытал на себе только что. При любом респираторном заболевании, если возникают позывы к кашлю, и при ложных дыхательных движениях на вдохе и выдохе они усиливаются, значит, мы массируем воспалённые ткани, растягивая и сжимая их. И это надо продолжать делать, по возможности, до прекращения симптомов. Конечно, я не призываю отказываться от лекарств, рекомендуемых врачом.
Ещё одно модное и рабочее изобретение для похудения с помощью накопления СО2 в сочетании с нагрузкой - Бодифлекс (bodyflex).
О разнообразных методах оздоровления и приведения организма в состояние высокой функциональности, развитии способностей, периодическом голодании и других методах, читайте на моём канале.