Как известно, регулятором практически всех процессов в организме являются гормоны. Это же касается и нашего крепкого сна - благодаря выработке определенных гормонов мы засыпаем и можем восстанавливаться после насыщенного дня.
Почему сон так важен?
❇️Сон восполняет резервы гормонов в гипофизе, в щитовидной железе и в надпочечниках
+
❇️Обеспечивает выделение полезного количества гормонов, потребляемых организмом на протяжении всего дня.
🌀Мелатонин является гормоном, который стимулирует наступление сна. Он способствует сокращению времени, которое затрачивается на засыпание.
Он вырабатывается исключительно в темноте, причем в полной, и даже если вы закрыли глаза, но на них падает свет - выработка гормона приостанавливается
⏰В идеале человек должен иметь 8 часов хорошего сна, но не больше 9 часов.
❗Длительность сна меньше 6 часов или больше 9 часов становится разрушительным для здоровья.
О чем говорит слишком продолжительный сон?
‼️Если Вы ежедневно нуждаетесь в 9-часовом сне и более, то причиной может быть недостаточное количество некоторых гормонов, например, гормон роста.
🧬Люди, которые испытывают недостаток сна, чаще подвержены проблемам, связанными с низким уровнем гормонов, в частности, гормонами щитовидной железы и половых гормонов.
🍯Низкий уровень гормонов вызывает потребность в приеме обильной пищи (например, сладкой и крахмалистой) для компенсации дефицитного состояния. Но происходит иллюзия компенсации.
👉🏼А еще пища с избыточным содержанием сахара может провоцировать избыточную секрецию инсулина, который, в свою очередь, может быть причиной повышения аппетита. Соответственно, это ведёт к повышению веса!
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Почему оптимисты живут дольше?