https://mampap.world/blogs/entry/361-как-недосып-влияет-на-фигуру
Мамы маленьких детей частенько жалуются на набор веса. Лишние килограммы появляются во время беременности, не уходят после родов, а в декрете только прибавляются. Молодую маму это расстраивает и даже может вызвать депрессию. Послеродовой период, как правило, непростой. Ребенок требует много внимания и сил, а тут еще и старые джинсы не налезают.
Что же влияет на набор веса? Генетику и здоровье рассматривать не станем – это вопрос ко врачам. Но есть факторы, которые вполне объяснимы. Один из таких – недостаток сна.
Оказывается сон, а вернее его дефицит, может напрямую влиять на набор веса. И механизм тут простой, когда мы чувствуем себя уставшими – мы едим больше и выбираем более калорийные блюда.
Такие выводы подтверждают и исследования. Например, среди добровольцев, которые спали вдоволь и среди тех, чей сон ограничивали до пяти часов в сутки, были зафиксированы явные различия. Испытуемые из группы недосыпающих намного чаще налегали на калорийную еду в конце дня. Таким образом, они потребляли больше калорий, чем расходовали, и их вес закономерно рос.
Что же делать мамам маленьких деток? Ведь от недосыпа никуда не денешься! Детки просыпаются по нескольку раз за ночь: то покормить надо, то колики мучают, то зубки режутся. И тут ничего не поделаешь. Нужно просто помнить, что этот период временный. Дети растут быстро, а вот собственные вредные привычки могут с нами остаться надолго.
Так что если тянет съесть большой кусок торта после плотного ужина, стоит поразмышлять, а достаточно ли я высыпаюсь? Если нет, то наладить ваш отдых уже сейчас или сделать это, когда представится такая возможность.