Некоторые считают, что консультация у психолога проходит страшно: «психолог без моего разрешения залезет в мой мозг и натворит там ТАКОГО!!!», «узнает обо мне что-то непристойное». Другие ожидают, что психолог отсыпет горсть волшебных таблеток и они выйдут после сессии обновленными и окрыленными.
На самом деле все просто. Работа с психологом строится на основных базовых принципах:
- Анализ
Вы рассказываете свой запрос, отвечаете на уточняющие вопросы. Вместе со специалистом исследуете, что происходит и находите причину
2. Контракт
Когда причина обнаружена, психолог рассказывает о вариантах решения проблемы и предлагает несколько способов. Вы открыто обсуждаете и выбираете лучший вариант, который будете реализовывать. Так же, на этом этапе обсуждаются вопросы по взаимодействию: взаимная ответственность, границы (например, возможно ли общаться между сессиями и как?), вопросы психологической безопасности (правило «стоп»), наличие домашних заданий или практики.
3. Результат
После обсуждения контракта вы вместе приступаете к реализации намеченного плана. Вы работаете над осознанностью, пробуете инструменты, анализируете, что происходит во время сессий и между ними. В это время особенно важно держать фокус внимания на ситуациях, которые происходят с Вами, анализировать их и «приносить» свои размышления и чувства на сессию. Это отличный материал для разбора и отработки упражнений. Специалист же в это время будет держать фокус внимания на процессе, который происходит МЕЖДУ вами: делиться своими ощущениями и отражать Ваши эмоции. Вместе, все это - хороший материал для всестороннего анализа проблемы и ее решения.
Желаю продуктивной работы и достижения результата!