Всем здравствуйте!
Совсем недавно средняя продолжительность жизни людей была - 40-50 лет. В наше время есть все условия, чтобы прожить на четверть века дольше. Но после 50 с каждым годом нашему мозгу все сложнее и сложнее работать на максимум.
Большинство из нас проводит по 6-10 часов сидя или стоя, да и к тому же малоактивны в остальное время, а некоторые еще имеют вредные привычки. Все это негативно сказывается на работе мозга.
Чтобы возрастные изменения не усугубили ситуацию, нужно выполнять ряд рекомендаций и тогда вы будете мыслить ясно и молодо.
Первая рекомендация
Если вы хотите, чтобы ваш мозг не терял работоспособность, тогда вы обязательно должны подкидывать ему работу. Если у вас есть какое то увлечение или тема, которая вам интересна, углубитесь в нее сильнее.
Изучайте нюансы, развивайте логику и мышление. Так же для этого отлично подойдут: игра на музыкальных инструментах или изучение еще одного языка. Все это положительно сказывается на работе мозга.
Если игра на инструментах и языки вас не привлекают, можете начать больше общаться с людьми из других, малознакомых вам сфер. Получая новую информацию, вы так же будете держать свой мозг в "тонусе".
Вторая рекомендация
К сожалению происходит так, что чем старше становится человек, тем меньше становится его круг общения. Это понятно, у всех свои дела, семьи и тд, но как бы там ни было, нужно больше общаться.
Если сравнивать общительного человека и интроверта, то у первого работа мозга на 70% выше, чем у второго.
Поэтому так важно изучать что-то новое, общаться с новыми людьми и найти себе дело по душе, в котором вы и будете развиваться. Будьте социально-активным человеком.
Например мой дедушка увлекается антиквариатом, различными редкими монетками и тп. Он постоянно что то изучает по этой теме, какие то исторические факты. Когда мы собираемся семьей, он всегда может поддержать разговор и рассказать что то интересное.
Не смотря на то, что ему уже 75 лет, он четко излагает мысли и помнит все исторические даты и события.
Третья рекомендация
Здесь я хочу сразу объединить 3 рекомендации под одной фразой - здоровый образ жизни:
- Первое что в него входит - здоровый сон. Очень важно не только количество часов, но и время в которое вы спите. Старайтесь ложиться в 21:00-22:00 и вставать в 6-7 часов утра. Это самые полезные часы для сна и восстановления.
- Второе - питание. Крайне важно (особенно в пожилом возрасте) наладить свой рацион. Сбалансированное питание поможет вам давать своему организму все, что ему необходимо для сохранения молодости и ясности ума. Чтобы защитить мозг от преждевременного старения добавьте в рацион: рыбу, морепродукты, овощи, фрукты.
- Третье - активность. Старайтесь больше гулять, ходить на экскурсии, танцевать, плавать и тд. Физическая активность отлично снимает стресс и помогает мозгу расслабиться. Начните с малого, хотя бы 20-30 минут в день. Выберите активность которая вам больше нравится и получайте от нее удовольствие.
Вот такие простые, но эффективные рекомендации помогут вам сохранить молодость вашего мозга, души и тела.
Как всегда рад обратной связи, пишите, что вы думаете на эту тему, может у вас есть какие то советы? Давайте обсудим в комментариях :)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чего не стоит делать, если хочешь прожить дольше 90 лет. Советы долгожителей