Впереди Новый год, который лучше провести в компании близких, а не на больничной койке. Работаете ли вы в офисе или на удаленке, важно как следует позаботиться о своем здоровье. Не забывайте про необходимость соблюдения социальной дистанции и запоминайте главные шаги, которые помогут защититься — и вам, и вашему иммунитету.
Едем во всеоружии!
Воздух может быть свежим, а люди вокруг — не очень. Окружающие отлично переносят бактерии и вирусы, поэтому академик РАН, заместитель директора ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Вадим Покровский советует надевать маску заранее, то есть за несколько десятков метров до остановки общественного транспорта или до приближения к метро. Ганнибала Лектера изображать не стоит, надевайте средство защиты не только на рот, но и на нос. Не снимайте маску и перчатки в вагоне метро, автобусе или такси. Идеальный вариант — пройтись пешком и подышать воздухом, а не толкаться в переполненном транспорте.
Дайте кислорода!
Вирусы не любят потоки воздуха, поэтому регулярно открывайте окно и устраивайте вентиляцию. Это касается и рабочего места, и дома. Проветривать комнату следует минимум раз в час. Проветривание помогает уменьшать концентрацию болезнетворных вирусов и бактерий в комнате.
Подзарядка на полную мощность!
Для того чтобы иммунная система работала исправно, организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов ежедневно. Малейшие признаки их дефицита проявляются в виде сонливости, частой усталости и подавленного настроения. Чувствуете подобные проявления — не откладывайте прием жизненно важного комплекса в долгий ящик. При выборе комплекса обратите внимание на специфику препарата и для кого он предназначен. Женский организм имеет свои особенности и потребности и нуждается в определенной «своей» дозировке витаминов и минералов. Поэтому в случае с витаминами унисекс не подойдет. К тому же существуют и особые биокомплексы для женщин: кроме витаминов и минералов они содержат растительные компоненты, которые усиливают действие состава, укрепляют иммунитет и нормализуют работу эндокринной системы. Постоянные стрессы, не всегда здоровый образ жизни, возрастные гормональные изменения (пременопауза, менопауза) сказываются неблагоприятно на всей работе организма и на иммунитете. Фитоэстрогены растительных экстрактов поддерживают хрупкий баланс женского здоровья. Биокомплексы для женщин направлены на укрепление иммунитета, на нормализацию гормонального баланса с помощью растительных компонентов, на профилактику типично женских заболеваний, сохраняют молодость организма и красоту. Правильно подобранный комплекс поможет порхать как бабочка, а не тосковать в самое темное время года.
При выборе комплекса важно обратить внимание именно на витамины — иммунопротекторы. Самым важным элементом для борьбы в вирусами оказался цинк. Он препятствует размножению вирусов в пораженной клетке, вместе с селеном (этот микроэлемент также входит в состав препарата) купирует воспалительный процесс, тем самым ослабляя цитокиновый шторм — один из главных осложняющих факторов вирусных заболеваний. Витамин D играет серьезную роль в поддержании здоровья нашего организма и в процессе синтеза серотонина, который считается «гормоном счастья», отвечающим за хорошее настроение, крепкий сон и защиту от стресса. Вы, наверное, слышали про волшебное природное средство от вирусов — эхинацею? Ищите ее в составе комплексов, этот компонент повышает сопротивляемость организма к главным врагам человека — бактериям, грибкам и вирусам. То же самое относится и к любимому витамину С, который является мощным антиоксидантом.
Подробнее о выборе витаминного комплекса и других важных советах для укрепления иммунитета читайте в нашем отдельном материале.