Для массажа бёдер нужны активные взаимодействия. Положите руки на бедро, соединив большие пальцы. Ладонями придерживайте ногу, а большими пальцами производите движения, напоминающие интенсивное втирание в кожу крема. Пройдите по всей поверхности бёдра сверху вниз. Если вы разминаете бедро, особенно со значительным отложением жира, увеличьте давление ладони. Для этого положите одну ладонь на кожу бёдра, а другую на ее тыльную поверхность и надавливайте обеими руками, медленно передвигая их по поверхности. Для улучшения воздействия на мышцы ладонями или кончиками пальцев надо производить быстрые энергичные нажатия на массируемую область. Затем начните растирания. Рёбрами ладоней, костяшками, сложенных в кулак пальцев, надавливайте по бедру с силой. Заканчивайте массаж вибрацией: положив на ногу подушечки пальцев или ладонь, быстро сотрясайте коду и мышцу (в течение 30 сек.).
