Привет! Зимой зачастую организму не хватает витаминов и многие мои подруги уже по осени бегут в аптеку за витаминами. Врачи говорят, что витамины в таблетках нужно пить только если имеются уже заболевания и эти витамины невозможно восполнить из еды. Все медики утверждают, что все полезные витамины и минералы можно получать, если питаться разнообразно и правильно. Пережить зиму можно и без синтетических витаминов, если употреблять доступные зимой фрукты.
Банан
Бананы у нас продаются круглый годи по цене они весьма доступны. Я уже давно взяла за привычку каждый день съедать по 1 банану - этот фрукт не только вкусный и питательный, но и полезный. Бананы содержат витамин B6, марганец и калий. Между прочим, 100 грам банана содержат около 15% от суточной нормы калия. Но не стоит налегать на бананы - они калорийные, лучше ограничится одной штукой в день, которая не принесет вреда вашей талии, но принесет пользу вашему здоровью.
Цитрусовые
В этом рейтинге зимних фруктов невозможно не сказать о цитрусовых. Мандарины, клементины, апельсины, лимоны, помело, грейпфруты - разнообразие просто зашкаливает! Декабрь многие не представляют без мандаринов, но ими не стоит ограничиваться. Многие виды грейпфрутов разнообразят ваш рацион и принесут вашему организму не только витамин С, но и кремний! Цитрусовые помогают восстановится после простуды и повышают настроение. В серые и унылые зимние дни яркий оранжевый фрукт - самое то!
Гранат
В студенчестве у меня была подруга, которая покупала каждый день по одному гранату после учебы. Она говорила, что без граната у нее не будут варить мозги, чтоб выполнить все задания на дом. Этот фрукт спасал мою подругу из университета, а все потому что этот фрукт содержит целую кладезь витаминов. Содержащийся в гранате витамин В6 улучшает аппетит, нормализует работу иммунной системы и улучшает состояние кожи. Витамин К, который также есть в большом объеме в гранате, рекомендуют при истощении организма (во время активной деятельности, а особенно зимой, все мы испытываем истощение). Также гранат помогает бороться с анемией.
Хурма
Осень и зима - это то самое время, когда стоит полакомиться хурмой! Этот фрукт полезен всем, а особенно тем, у кого проблемы с щитовидной железой. Хурма содержит высокое содержание витамина А, йода, селена - всё это полезно для щитовидной железы. Хурма - это сезонный фрукт, поэтому нужно успевать его кушать, пока есть возможность!
Груша
Груши содержат намного меньше витамина С по сравнению с предыдущими фруктами, но не только витамин С нужно употреблять в зимнее время. Груши богаты медью, кобальтом и кремнием. Эти минералы полезны при повышенной утомляемости, улучшают усвоение железа в организме и обеспечивают кислородом ткани организма. Многие недооценивают пользу груши в зимнее время, а зря! Груша облегчает состояние при кашле, уменьшает утомляемость и усиливает защитные функции организма.
А какие фрукты вы едите зимой?