Детокс или, проще говоря, очищение организма, стал невероятно популярным в последнее время. В интернете можно заказать специальные наборы соков и смузи для детоксов, кто-то советует использовать кокосовый уголь и делать клизмы. В каждом бьюти-блоге девушки готовы поделиться опытом детокс-ретритов или продать детокс-меню.
Но прежде, чем заказывать соки или закупаться шпинатом и сельдереем, давайте определимся, действительно ли это нужно и как не навредить организму?
Зачем нужен детокс. Увы, реалии современного мира таковы, в нашем организме откладывается что-то лишнее. Токсины, с которыми как раз ведет бой детокс, это яды, вредные для каждого из нас. Получить токсины проще, чем витамины — они таятся в косметике, бытовой химии, лекарствах и даже синтетической одежде. Повышенное количество токсинов в организме отражается на внешнем виде и самочувствии — тусклая кожа, аллергия, усталость и повышенный уровень стресса.
По идее, организм запрограммирован самостоятельно избавляться от ненужного, но иногда его собственных ресурсов недостаточно. Тогда в дело вступают вспомогательные средства, которые позволяют восстановить естественные функции вашего тела. Получается, детокс можно попробовать всем? Да, но только если это не жесткий переход от поедания чипсов вечером к голоданию и зеленым сокам в течение всего дня. Важно не навредить телу и не повергнуть его в еще больший стресс.
Резкий переход на неправильный или не подходящий вам вид детокса может привести к головным болям, слабости и срывам. Вроде только что пили свекольный сок, а очнулись у холодильника, поглощая все, что осталось со вчерашнего ужина. Как этого избежать?
Самые важные правила, которые нужно соблюдать при самостоятельном детоксе:
● Активные физические упражнения и по возможности баня.
● Здоровый сон и медитации.
● Много жидкости — чистой воды, травяного чая, никакого алкоголя.
● Определенный режим питания..
Если с первыми пунктами всё понятно, то как разобраться, что можно есть и что запустит тот самый здоровый процесс очищения?
Все просто! Исключаем вредные продукты: полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты. И, конечно, бокал вина и чашка эспрессо по утрам это то, от чего тоже придется отказаться.
Чем питаться? Вашими лучшими друзьями становятся зеленые соки и свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре, бобовые и злаки. Особое внимание обратите на продукты с высоким содержанием клетчатки — она активизирует работу кишечника, препятствует накоплению жиров, защищает организм от токсинов.
В качестве полезной замены хлеба и продукта для детокса попробуйте добавить в постоянный рацион хлебцы Dr.Korner. Это цельнозерновые хлебцы, которые также являются натуральным энтеросорбентом! То есть постоянное употребление в пищу позволит без стресса очищать организм и чувствовать себя комфортно каждый день.
Кстати, детокс — это не только про тело, но и очищение разума. Не зря в программы входят медитации, которые помогают прийти в себя, забыть о стрессе и восстановить силы для новых достижений.