НАЧАЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ - СРАЗУ НАКАЧАЛАСЬ?
Многие женщины очень сильно боятся "перекачаться в зале". Конечно, идете в зал хрупкой девушкой или сладкой булочкой, а на выходе мужеподобный монстр. Ох, если бы все было так легко, сколько бы здоровья это сэкономило многим спортсменкам. Давайте разберемся в процессах, которые начинают происходить в вашем теле с началом тренировок. В мышцах происходят микроразрывы/микротравмы, то есть начинается воспалительный процесс. Вспомните как опухает палец после пореза или ожога. По сути тут происходит тоже самое, только на участке тела, который тренировали. Когда вы тренируетесь, то кровоток распределяется в пользу работающих мышц, то есть они буквально наливаются кровью. А после тренировки происходит задержка жидкости. Наверняка замечали, что ноги после тренировки выглядят больше, чем до и этот эффект может длится не один день. Но это все кратковременные эффекты, которые и порождают подобные мифы про мгновенный рост мышц. Или более банальная причина - начинаете тренироваться и много есть. Возникает нормальный прирост мышечной и жировой массы, а вместе с отеком это выглядит "впечатляюще".
