Попытка контролировать свою тревогу может привести к еще более сильной тревоги в течение еще более длительного периода времени.
Если принимать и терпеть свою тревогу,намеренно сталкиваясь со своими страхами, можно на деле убедиться в том,что страхи быстро проходят.Нужно намеренно сталкиваться с собственными страхами и оставаться в ситуации, до тех пор, пока тревожность не снизится. Тревожность снижается с каждой встречей со страхом.Чем больше этих встреч, тем лучше. Проживая эти ситуации можно понять,что они не настолько плохи как ожидаешь.
Несколько полезных рекомендаций,найденных в одной из книг по психологии:
- Лучший способ преодолеть тревогу, позволить ей заниматься своими делами.
- Стремиться не прорешивать проблему в голове до ее возникновения;
- Позволять мыслям заходить в ваше сознание и не пытаться их выталкивать;
- Тревожась и беспокоясь мы слишком сосредоточены на себе в социальных ситуациях и не замечаем всё, что происходит вокруг. Будет меньше тревожности если изменить направленность нашего внимания;
Социальная тревожность - чрезмерный страх негативной оценки другими людьми
- Полагайтесь на мысль ,что вы можете принять себя даже тогда, когда другие люди вас не любят;
- Откуда нам знать, как о нас на самом деле думают люди , если избегать общения;
- Когда выходишь из ситуации , нужно избегать её навязчивого проигрывания в своей голове.
