Бывает человек желает похудеть, сокращает свой рацион, а прогресса все равно нет. Потом выясняется - в подсчеты не включены напитки.
Напитки не дают той сытости, что твердая еда. Они быстро покидают желудок и их не надо жевать. Поэтому от мозга не идет сигнал о насыщении.
Например, пара латте за день – это +260 ккал (и это без сахара!)с И утренняя каша на молоке – это тоже не просто овсянка. Не забывайте включать молоко в свои подсчеты.
Теперь про соки и лимонады. Напиток для утоления жажды – это, прежде всего, вода. Может быть травяные чаи. Сладкие напитки – это вкусняшка, десерт. Иной раз, собираясь запить свой обед подобным, задумайся, точно ли это тот десерт, которого тебе хочется? Может ванильная мороженка или жменька черешни доставит больше наслаждения, чем стакан газировки?
Алкоголь. 1 г спирта = 7 ккал. Соответственно, чем крепче напиток, тем он калорийнее. При этом алкоголь не насыщает, а наоборот, усиливает аппетит. А если это коктейли, то помимо алкоголя там еще сахар из сиропов, сливок или газировки.
Стройняшки, мы не призываем вас исключить все это совсем. Но обращайте внимание, где могут прятаться калории, которых вы не замечаете😉
