Я почти месяц на интервальном голодании 16/8. Пищевое окно - с 13-00 до 21-00. Такой временной промежуток обусловлен спецификой работы и тем, что завтракать я никогда не любила. А выбор ИГ в целом я сделала из-за того, что все предыдущие попытки сбросить вес со строгими ограничениями приводили к срывам.
Подробнее об этом в статье "Как я худела на кремлевской диете: опыт и история срыва."
Сегодня 23 день, и он был преимущественно овощным. На обед на работе - хорошая порция винегрета, его я в принципе люблю, да к тому же это клетчатка, которую я катастрофически недобирала практически всю свою жизнь.
В качестве дополнения к салату купила баночку плавленого сыра. Жиры нужны, а это просто и быстро, хотя сильно уж полезным этот продукт не назовешь.
Ужин самый незамысловатый - пара отварных яиц как источник белка. И полезно, и быстро, и легко - ближе к 9 вечера заморачиваться с готовкой не очень-то и хочется.
В качестве то ли гарнира, то ли дополнения к яйцам положила пару столовых ложек тертой моркови с сыром и чесноком. Правда влезла в меня всего лишь треть этой порции, настолько сытой я себя ощущала.
В былые времена все, что я перечислила, было бы не самостоятельным меню, а просто дополнением к еде. Сыр бы съеден после обеда с чаем, причем намазан был бы на кусок батона. Винегрет отлично зашел бы вместе с кашей или пюрешкой, политых мясным подливом. Морковь тоже была бы просто дополнением. То есть в итоге я бы загрузила в себя еще минимум 1000 калорий, если не все 1500. И я удивляюсь, откуда у меня 20 килограммов лишнего веса? На самом деле удивляться нужно тому, что его так мало - вполне могло быть и 30.
В общем первый месяц на ИГ дает мне не столько резкое снижение веса (оно идет очень небольшими темпами), сколько понимание того, как много я ела раньше, и как мало задумывалась в принципе о том, что я ем.
Изменились ли ваши взгляды на питание после перехода на ИГ? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и делитесь опытом похудения в комментариях.
А тут история того, как я пришла к мысли о том, что пора худеть - "Земную жизнь пройдя до половины, я поняла, что мне пора худеть."