Если вы в своей жизни уже достигли отметки в 50 лет, то должны понимать, что в таком возрасте уже стоит начинать задумываться о своём здоровье. Сегодня попробуем разобраться, как надо жить и что делать, чтобы чувствовать себя полноценным человеком даже в глубокой старости.
Правильное питание
Мы рекомендуем добавить больше в свой рацион пищи с содержанием кальция. Дело заключается в том, что это вещество является строительным материалом для человеческого скелета. А к 50 годам, как правило, кости становятся с течением времени более хрупкими. Это можно наблюдать и при ухудшении состояния зубной эмали. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом - он вам посоветует какой-нибудь комплекс витаминов. В 50 лет важно принимать витамин D. Кушайте творог, молоко, сырные продукты, яйца, фрукты и овощи. Избавьте себя от жирной пищи. Постарайтесь не есть шоколад, не пить крепкий чай и кофе. Проходите в больнице ежегодное обследование, чтобы быть в курсе состояния здоровья вашего организма. Сдайте все необходимые анализы, чтобы убедиться, что всё у вас в полном порядке. Как говорится, вооружён тот, кто предупреждён.
Жизнь заключается в движении
Двигаться полезно в любом возрасте, не только в 50 лет. Регулярные движения обеспечивают человеческому организму хороший кровоток, поэтому органы будут вдоволь насыщаться кислородом и питательными веществами. Посещайте бассейн хотя бы раз в неделю, чаще гуляйте на свежем воздухе. Сегодня практически в любом городе можно записаться на курсы лечебной гимнастики и физкультуры.
Как избежать проблем с памятью?
Для этого нужно тренировать свой головной мозг. Когда идёте в магазин, попробуйте придумать новые маршруты, гуляйте и ходите в новых местах, знакомьтесь с людьми. Готовьте еду по новым рецептам, попробуйте учить стихи или какой-нибудь иностранный язык. Информация должна быть радостной, а не отрицательной. Читайте книги, сократите время просмотра телевизора. Ходите на спектакли, в театр и другие общественные места - наслаждайтесь общением.
Следите за состоянием сердца
Сердце - один из важнейших органов человеческого организма. Оно требует особого подхода и внимания. Регулярно проверяйте свой уровень артериального давления. В возрасте 50 лет оптимальные показания - 135/80. Не лежите целыми днями на кровати, больше двигайтесь. Сдайте анализы. При повышенном уровне сахара или холестерина, врач должен будет назначить диету, которую нужно строго соблюдать, если вы не хотите негативных последствий в виде хронических заболеваний.