Люди во все времена задумывались о Смысле жизни. И здесь играет роль больше ощущение самоосмысленности или неосмысленности жизни, то есть живет ли человек полной жизнью, ощущая все ее аспекты и при этом счастлив, или ему как будто чего-то не хватает. Когда вроде человек живет, а у него ощущение, что жизнь проходит мимо, как будто за стеклом, при этом он чувствует апатию и бессмысленность и т.п. Такое состояние переживается тяжело, жизнь не в радость даже при внешнем благополучии. Это можно и нужно менять.
Пример из практики (один из многих).
Обратилась женщина с проблемой отсутствия в ее жизни Смысла. Она ощущала, что ей все безразлично, ничего не хотелось, ничто не волновало, не радовало, и не было желаний. Полная апатия и бессмысленность. Женщина говорила на приеме, что даже смерть ее не пугает, и она задумывается о самоубийстве. У нее было ощущение, что она живет как робот чисто механически. Это ее сильно тяготило. Ведь есть обязательства, нужно что-то делать, ходить на работу, заниматься семьей и т.д., а тут полное отсутствие желания жить. Она чувствовала, что с ней явно что-то не так. И конструктивного выхода из своего состояния не представляла, ей казалось, что ничего нельзя изменить. И мысленно на себе и своей жизни она «поставила крест».
С ней мы работали достаточно длительное время, было много сопротивления и отторжения от работы. Такое часто бывает в процессе психологических занятий, это нормально. Через определенное время регулярной работы она поймала себя на том, что строит планы на будущее и обдумывает жизненные цели. Появились интересы, эмоции, она начала себя проявлять по-другому и в поведении, это сказалось и на личной жизни.
Различные сферы жизни человека тесно взаимосвязаны между собой, а такое понятие, как «Смысл жизни», вообще фундаментально затрагивает все области и жизнь человека во всех ее проявлениях.
К сожалению, такая проблема очень распространена. Кто-то пытается справляться сам, кто-то идет к врачам или психологам, кто-то просто живет во всем этом, не предпринимая ничего. Но проблема отсутствия Смысла жизни и/или его поиск в той или иной степени касается каждого. Поэтому в этой статье я привожу два простых, но эффективных упражнения по работе с поиском Смысла жизни.
Предупреждаю, что первое упражнение эмоционально сложное, но помогает выйти из иллюзий. Человек в любом возрасте может начать жить полной жизнью. В одной книге по психологии я прочитала, как женщина в 70 лет решила, что ее настоящая жизнь только начинается и она захотела заняться альпинизмом. И занялась!!! Меня это сильно впечатлило.
И к нам в спортзал на занятия боевыми искусствами приходят и занимаются люди, так называемого, преклонного возраста, и они отличные бойцы. Нормально жить многим людям мешают их ограничения и шаблоны в голове. А ведь это все только в голове и не более того. Поэтому предвидя опасения и возражения людей о том, что «мне уже поздно менять жизнь», «я свое уже прожил» и т.п., отвечаю: «Возраст счастливой жизни не помеха. Все зависит от вас».
Упражнение 1 «Взгляд из глубокой старости»
Представьте себя очень старым человеком, жизнь которого подходит к концу. Вы находитесь на смертном одре и как бы оглядываетесь назад с позиции прожитых лет на всю свою жизнь.
Посмотрите, что вы сделали в жизни самого важного? Чего не сделали? О чем сожалеете? Что хотелось бы реализовать? Что бы вы хотели изменить в своей жизни? Что вы оставляете после себя? Что сделано важного и сколько времени вы проводили за малозначимыми занятиями? О чем самом важном вы хотели бы, чтобы узнали ваша семья, друзья, и весь мир после того, как вы закончите свое земное существование?
Теперь представьте тоже самое, вы так же на смертном одре в глубокой старости уходите из жизни, но эту вашу жизнь вы прожили очень счастливо и ни о чем не жалеете. И теперь посмотрите, что в этой вашей жизни вы делали правильно? В чем состояло ваше счастье? Чем вы гордитесь? В чем вы себя реализовали, чему ее посвятили? Что было самым важным в вашей жизни? Запишите свои впечатления, инсайты и открытия.
Упражнение 2 «Смысл жизни, как образ бессознательного»
Для работы с образами бессознательного важно привести себя в состояние расслабления и концентрации на внутренних образах. Для этого сядьте удобно, расслабьте тело, сконцентрируйтесь на дыхании. Какое-то время просто спокойно и глубоко дышите.
Теперь перед мысленным взор позвольте возникнуть образу Смысла жизни. Образ символический, может быть похож на что угодно, но он обязательно вам нравится, это что-то эмоционально сильное, положительное, наполненное энергией и силой. Не нужно специально пытаться создать этот образ, как правило, первое что появляется и есть тот самый бессознательный символ вашего Смысла жизни.
Если вы считаете, что у вас нет Смысла жизни - это указывает на то, что на самом деле вы его отрицаете. В таком случае попробуйте представить, если бы у вас был Смысл жизни, то, как бы он мог выглядеть? Если внутренне не сопротивляться, то образ возникнет. Просто посвятите этому некоторое время.
Изучите возникший образ, рассмотрите его, послушайте, как он звучит, какие вызывает у вас чувства. Поговорите с ним, задайте ему вопросы и послушайте, что он ответит. Это не обязательно речь. Это может быть что-то вроде телепатической связи, вы просто понимаете, что он хочет до вас донести. У каждого это происходит индивидуально.
Когда закончили диалог, то начините приближать образ к себе (или вы к нему, не принципиально) и в итоге соединитесь с ним. Если вы действительно с ним соединились, и процесс интеграции произошел, то вы это ощутите и физически, это могут быть мурашки, ощущение легкого ветерка, тепло, прилив энергии и положительных эмоций, или ощущение, как что-то высвободилось. Опять же у каждого это все происходит индивидуально.
Иногда между вами и образом Смысла жизни могут возникать препятствия, в таком случае позвольте Смыслу жизни любым образом преодолеть или растворить, или даже трансформировать эти препятствия, что бы соединиться с вами. Сами не удерживайте и не создавайте эти препятствия, позвольте им исчезнуть. Можете им сказать, что вы их отпускаете, они больше не нужны, и послать мысленный ресурс в виде потока чистого света через них своему Смыслу жизни. И когда свет проходит сквозь них, он помогает им трансформироваться и исчезнуть. Запишите то, что получилось и периодически возвращайтесь к этому упражнению.
А я жду в комментариях ваши предложения по темам, которые будут для вас интересны.
С уважением, Марина Александровна – клинический психолог.
