Мои мысли имеют значение, поэтому нужно менять способ мышления, так как он очень влияет на мои чувства. Нужно посмотреть в лицо своим страхам путём формирования нового мировосприятия.
1. Реалистично оценивать вероятность плохих событий
Я уделяю очень много времени беспокойству. Чем я больше сосредотачиваю внимание на том,что со мной приключится что-то негативное, тем больше верю в то,что это произойдёт. Я должна признать , что сама стремлюсь переоценивать будущие события. Я замечаю за собой,что чаще всего негативно мыслю. Решение: нужно сознательно убеждать себя ,что все будет хорошо.
2. Избегать гипорболизированного мышления
Склонность преувеличивать и делать слона из мухи это мне свойственно!))) Я из написания курсовой работы делаю трагедию вселенского масштаба! Используя термины это "конец света","ужасно", "катастрофично"!!! Естественно,что такое гиперболизированное мышление ведёт к гиперболизированным эмоциональным реакциям. Может быть произошли просто неприятные события, не нужно придавать им слишком важного значения. Это будет сложно!
3. Перестать бояться страха
Не стоит оценивать тревогу как непереносимую. Да,её трудно проживать, но нужно списывать физические ощущения возможные при тревожности на нормальные общие симтомы.
