Этот метод тестирования был разработан А.Т. Беком и его командой в 1961 году. Разработчики отталкивались от клинических наблюдений и жалоб пациентов, благодаря которым выявили основные симптомы депрессии. После соотнесения результатов исследования с теоретической базой, команда Бека разработала тест, в котором присутствует 21 категория проявлений депрессивных расстройств.
Раньше этот тест проходили на приеме у психолога, психиатра или психотерапевта: специалист устно задавал вопросы, а пациент выбирал подходящий вариант ответа. Сейчас же можно пройти этот тест онлайн.
Ответив на 21 вопрос, вы получите цифру, которая соответствует вашему состоянию.
0-9 – отсутствие депрессивных симптомов;
10-15 – легкая депрессия (субдепрессия);
16-19 – умеренная депрессия;
20-29 – выраженная депрессия средней тяжести;
30-63 – тяжелая депрессия.
Но напоминаю, что результаты онлайн-теста не могут быть критерием для постановки диагноза депрессии! Диагноз может поставить только практикующий врач.
Как я писала в предыдущей статье, депрессия -- это серьезное психическое заболевание, сопровождающееся плохим настроением, негативными мыслями и нетипичным поведением. Это состояние крайне неприятное, оно снижает качество жизни, а зачастую просто мешает жить полноценно. Если вы наблюдаете у себя или у своих близких подобное, то настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, потому что психическое и физическое здоровье может только ухудшаться.
Как депрессия влияет на психическое и физическое здоровье читайте здесь.
Если пройдя тест, у вас получилось значение больше 9, то я рекомендую обратиться к специалисту. Однако, я прекрасно понимаю, что не у всех есть возможность обратиться к врачу. В этом случае я рекомендую постараться быть честным самим с собой, хладнокровным и понять откуда растут корни вашей депрессии, ведь никто не знает вас лучше, чем вы сам. Также могу порекомендовать вам книгу Метта Хейга “Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией”, даже если вы на грани и вам тяжело читать и мыслить, попробуйте преодолеть это состояние и все таки прочесть.
Если эти методы не помогают, то вам необходимо обратиться к врачу психиатру или психотерапевту.
Заботьтесь о себе и о своих близких.
