Простые привычки в питании ,сохраняющие мой вес, вот уже 20 лет.
В юности я страдала проблемами с пищеварением и всегда находилась в поисках продуктов и режима питания, которые положительно влияли бы на внешность и здоровье.
Путем проб и ошибок я выявила для себя продукты наносящие урон моей фигуре и здоровью.
Их немного, но качество жизни заметно улучшилось , когда я полностью их исключила.
Это мучные изделия, сахар, красное мясо.
Именно эти продукты были для меня тяжелыми, медленно усваивались, вызывали прыщи и жирный блеск на лице ,сонливость и дискомфорт после приема пищи. Расставшись с такой едой, я поняла ,что мой вес остается стабильным всегда.
Также путем наблюдений за собой я установила режим питания, который полностью избавил меня от гастрита и сохраняет мою фигуру.
ВСЕ ПРОСТО!!!
Основной объем пищи у меня приходится на завтрак. Утром я позволяю себе ВСЕ! (кроме выше перечисленных продуктов) Сахар и сладкое заменяю медом, фруктами. Жарю блинчики из овсяной, кукурузной... муки, готовлю каши с фруктами и орехами. Когда хочется запекаю овощи с сыром, могу с вечера сделать пиццу и разогреть ее утром. Сырники ,оладушки ,омлеты.... НО! Все эти вкусняшки я употребляю строго только утром- это мое любимое время приема пищи! За день все калории сгорают и чувствовать голод я начинаю только после 16.00 и перекусывать в течении дня совсем не тянет! Обед обычно состоит из супов, овощных гарниров, запеканок. Так уж сложилось, что я не готовлю ужины ,они мне не нужны! Вечером пью травяной чай с медом и ем фрукты.
Возможно мой рацион и режим питания подвергнется критике, но вот уже много лет я держу свой постоянный вес, при росте 174см. у меня стабильные 60кг. без скачков и мучительных диет. Имею двоих детей ,готовлю ежедневно на семью из четверых человек и давно забыла о проблемах с пищеварением!
