Все, кто пытался похудеть однажды не раз сталкивался с таким случаем, когда сброшенные килограммы очень быстро пришли обратно. А иногда и с плюсов на весах. Почему так происходит и как выйти из порочного круга диет?
ХВАТИТ ЭТО ДЕЛАТЬ
Первая и самая основная причина - ты сидишь на диете. Особенно это относится, к так называемым, монодиетам.
Монодиета - это любое ограничение питания, которое предписывает потребление одного или очень ограниченной группе продуктов (диета на гречке, на кефире, белковая диета, кето-диета) в течении продолжительного времени (больше 2-3 дней)
Да, вес на такой диете уходит очень быстро. И это подкупает. Но нужно понимать последствия таких ограничений:
- Твое здоровье станет хуже.
Отсутствие необходимых минералов и нутриентов очень быстро ухудшит состояние кожи, волос и ногтей. Ни одни витамины и БАДы не восполнят эти дефициты.
- Психологическое состояние.
Могут появиться такие заболевания, как анорексия, булимия, компульсивные переедания. Эти проблемы впоследствии будет невозможно вылечить без вмешательства психотерапевта. Чем дольше придерживаться диеты, тем сложнее будет вернуться к обычному питанию.
- Жировая прослойка будет расти гораздо быстрее.
Как только закончится диета, организм начнет восполнять дефициты с удвоенной силой. Похудение на скудном питании при отсутствии активности происходит за счет уменьшения мышечной ткани. а не жировой. А снижение процента мышц неизбежно ведет к нарушению обмена веществ.
Мышцы расходуют больше калорий, чем жир. Потому, после окончания диеты, довольный результатом человек восстанавливает питание, получается что в организме уже просто нечему сжигать калории. Жировая прослойка будет расти "как на дрожжах"
ПОЧЕМУ же вес возвращается?
Когда мы лежим, сидим, не двигаемся наш организм продолжает работать. Ему необходимы ресурсы для поддержания органов дыхания, мозга, сердца, печени, почек, обменных процессов и так далее. Энергия так же нужна и нашим мышцам для поддержания хотя бы минимального тонуса.
Общий обмен веществ (наш метаболизм) требует как минимум 1000-1200 калорий в сутки только на поддержание жизнедеятельности.
И не давая ему этот "минимум" некоторые процессы и функции начинают замедляться, а то и вовсе отключаться. Организм переходит в режим "выживания". Прежде всего в таком режиме приостанавливается процесс "сжигания" жира. И после всего: прибавив в рационе даже 100 калорий, организм не справляется в поступившим и люди моментально начинают набирать.
Именно поэтому вы можете есть ОЧЕНЬ мало, но все равно не будете худеть, а иногда даже и наоборот - набирать вес. Это замкнутый круг из которого необходимо выбираться сразу же после того, как осознали это!
Спасибо за прочтение, надеюсь это было полезно.
Ставь лайк и подписывайся ;)