Резкий переход к диетам после новогодних праздников может быть опасен для здоровья. Для того, чтобы не страдать от голодания после каникул, лучше заранее предпринять меры во время бесконечных застолий.
Диетологи сходятся во мнении о том, что принимать радикальных мер для похудения после десятидневных гуляний точно не стоит. Врачи рекомендуют не доводить до обжорства, чтобы потом не решаться на отчаянные меры.
Тем, кто опасается набрать лишние килограммы в период новогодних каникул, лучше не пытаться перепробовать все блюда на столе. Жирную и сладкую пищу, а также мучные изделия рекомендуют заменять овощными салатами и фруктами. Особенно строгих правил придерживаться стоит тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Если человек намеревается употребить алкоголь, лучше перед этим перекусить. Поскольку в состоянии алкогольного опьянения потребляют больше пищи, лучшим «перекусом» станет 1-2 столовые ложки пшеничных распаренных отрубей. Они дадут организму калории, создают ощущение сытого желудка, а потому снизят аппетит.
Кроме того, количество съеденной в новогоднюю ночь еды позволит снизить завтрак и обед.
Специалисты также рекомендуют не настраивать себя на то, чтобы попробовать за новогодним столом абсолютно все. Прислушайтесь к своим ощущениям: если вы наелись салатами, переходить к горячему необязательно.
Еще один способ избежать лишних калорий – заменить майонез. Овощные салаты могут и вовсе обойтись без заправки, в некоторых заменить их можно легким йогуртом.
Если лишние килограммы все же появились, вернитесь после праздников к своему обычному рациону с минимальными ограничениями. Главным помощником станет физическая активность. Полезными окажутся даже 30-минутные ежедневные прогулки.
Кроме того, стоит принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. Ограничить лучше всего потребление копченостей, маринадов, животных жиров.