Рассказываю, чем может быть полезна арт-терапия и, в частности, просто рисование тем, кто хотел бы, чтобы его (или ее) жизнь была более творческой.
Арт-терапия обогащает собой личность и жизнь человека, сочетая в себе творчество и психологию. Рисование - один из наиболее распространенных методов арт-терапии. И при этом рисование подразумевается не академическое, соответствующее каким-то требованиям, а просто сам процесс выражения на бумаге своих чувств. Для начала просто, без осознания их. Здесь важен контакт творца со своими чувствами, своим желанием выразить что-то на бумаге и материалом рисования. Психология помогает распознать свои чувства, начать говорить о них, создать безопасное и поддерживающее пространство, найти закономерности или взаимосвязь с чем-то.
Арт-терапия помогает людям развить самосознание, исследовать свой внутренний мир, чувства, мысли, эмоции, взглянуть на неразрешенные конфликты, заговорить о травме.
Процесс арт-терапии, рисования - это исследование. Здесь результат не имеет первоочередного значения. Важен сам контакт рисующего, его удовольствие в процессе работы, раскрепощенность (посильная), открытость себе, процесс размышления, который начинается в процессе рисования. Это путешествие. Путешествие по закоулкам своей души и желаний.
Арт-терапия очень хорошо сочетается с психологическим консультированием, где клиент рассказывает и обсуждает свои проблемы. А рисование помогает выразить то, что словами трудно описать.
Результат работы по своему исследованию получается глубже и объемнее, потому что некоторые наши проблемы либо носят невербальный характер, либо зародились еще тогда, когда мы еще не владели речью. Некоторые наши переживания могут быть очень сильными или сложными, чтобы выразить их словесно. Мы можем только переживать их.
Мечтая рисовать с детства, в арт-терапии я нахожу такую возможность. И эта возможность заключается в простой мысли - хочешь рисовать - рисуй. Почему важно делать то, к чему лежит душа? Потому что вместе с желанием нам (мозгом) выделяется энергия как на само желание, так и (в перспективе) на его осуществление. Блокируя желание, мы блокируем и свою энергию. А блокировка энергии в одной сфере блокирует чувствительность личности в целом. Наслаивая в итоге одно нереализованное желание на другое, а вместе с ними и неудовлетворенность.
Поэтому я большой сторонник делать то к чему лежит душа - и делать это простыми и доступными способами. Просто взять бумагу или пойти в магазин и купить себе новый красивый блокнот для творчества, альбом или скетч-бук (что тоже собой является очень вдохновляющим и ресурсным занятием), выбрать или также купить чем рисовать - краски, фломастеры, ручки, линеры, карандаши или акварельные фломастеры (они очень волшебно рисуют, если всухую, то ярко и насыщенно, а если намочить рисунок - то он будет очень похож на то, если бы он был нарисован красками).
Затем дать себе хоть полчаса. И расслабиться, а может, наоборот, почувствовать, сколько всего накипело и выразить это на бумагу.
Это могут быть просто линии или фигуры, проба вами цветов или их сочетание - что угодно. Работа не должна быть академической. Она должна быть родной вам. Глядя на нее у вас должно рождаться понимание, что это все - вы выразили все, что хотели.
Если вы все же испытываете трудность, что рисовать, как и чем, то рекомендую вам начать с раскрашивания готовых картинок. Их сейчас легко найти в магазинах или в интернете.
Поблагодарите себя за это: за то, что смогли, за то, что поддержали себя, за то, что были с собой и помогли себе. Начать можно даже просто с раскрасок. Главное - соединиться со своими чувствами.
Желаю вам приятно провести это время. В комментариях поделитесь своими откликами в процессе работы.
В следующей публикации я познакомлю вас с мандалами (это тоже инструмент арт-терапии) и их рисованием.