Уживаться с другими людьми не всегда легко. Каждый из нас растет в разных типах семей и средах, поэтому мы учимся различным стратегиям общения. Это означает, что иногда мы даже не осознаем, когда говорим что-то, что кто-то может счесть грубым или грубым. Но вы можете научиться уделять больше внимания реакции окружающих на ваши слова и по этой реакции научиться неумышленно перестать быть злыми.
Почему я продолжаю говорить гадости?
Обдумайте ситуации, в которых вы склонны говорить вещи, которые расстраивают других людей. Вы видите какие-то общие темы или динамику? Что-то побуждает вас делать заявления, не обдумывая их заранее? Используются ли недобрые слова прежде всего в отношении конкретных людей? Встречаются ли слова вокруг определенных тем? Если вы найдете свой спусковой крючок, вы сможете поработать над собой, чтобы понять, как произносить слова более позитивно, даже в самые тяжелые времена.
Тревога
Для некоторых людей социальная тревога является причиной нефильтрованной речи. Это беспокойство может заставить вас нервничать настолько, что вы будете говорить то, о чем никогда бы не упомянули, если бы находились в более расслабленном состоянии. Ваш разум и тело больше сосредоточены на страхе и стрессе, чем на словах, исходящих из ваших уст. Возможно, вы захотите найти способ уменьшить стресс, приняв лекарства для снятия стресса, чтобы ваши страхи не подпитывались этим.
Трудные эмоции
Еще одна причина, по которой вы можете непреднамеренно задеть чьи-то чувства, - это то, что вы боретесь со своими тяжелыми эмоциями. Если вы злитесь или грустите, вы с большей вероятностью скажете то, что на самом деле не имеете в виду. Это потому, что ваш ум сосредоточен на самоисцелении, и вы можете не иметь возможности одновременно поднять настроение другому человеку. Сейчас тяжелые времена для вас, но недобрые слова доставляют только дополнительные проблемы.
Навыки общения
Иногда грубость не имеет ничего общего с внутренней борьбой с тревогой или тяжелыми эмоциями. Возможно, вам просто нужно потратить некоторое время на укрепление своих коммуникативных навыков или на обучение чтению тонов, мимики и жестов. В этом случае вы можете чувствовать себя комфортно и счастливо, но часто получаете неожиданные негативные реакции от окружающих.
Возможно, вам тоже сложно общаться с людьми. Вас могут неправильно истолковать из-за вашего языка тела или мимики. Вы можете мало осознавать эти проблемы, потому что выражение лица вряд ли будет отражено, когда вы смотрите в зеркало. Обычно они видны только тогда, когда вы разговариваете с другими, поэтому иногда их бывает трудно распознать.
Вы даже можете заметить, что ваши социальные навыки снижаются среди тех, кого вы любите больше всего. По иронии судьбы, вы, как правило, не обращаете внимания на людей, с которыми чувствуете себя наиболее безопасно и комфортно.
Когда вы чувствуете себя в безопасности, принятым и любимым, вы на самом деле можете меньше беспокоиться о том, что вы говорите и как вы это говорите. Из-за этого вы можете причинить боль тем, кого любите, чаще, чем другим.
Осведомленность и последствия недобрых слов
Могут ли ваши недобрые слова повлиять на людей, которых мы любим? Большинство людей не осознают, когда они делают комментарии, которые могут навредить окружающим. Скорее всего, они не хотят причинять боль своим друзьям и семье, но слова, которые они используют, все равно делают это.
Один из способов предотвратить это - открыто общаться со своими близкими. Если вы что-то говорите, а человек, с которым вы разговариваете, выглядит расстроенным или внезапно замолкает, спросите его, что случилось.
Спросите: «Я что-то не так сказал?» Убедитесь, что вы не хотели обидеть их. Если вы будете придерживаться этого подхода каждый раз, когда случайно говорите что-то плохое, вы узнаете, какие слова обидны, а какие поднимают настроение. С этого момента вы можете перестать использовать обидные слова в адрес тех, кого любите.
Издевательства в детстве
Могут нанести психологический ущерб на всю жизнь, и использование недобрых слов во взрослом возрасте имеет аналогичные последствия. Случайное проявление злости может привести к тому, что любимые вами люди будут испытывать депрессию или социальную тревогу. Они могут привести к грусти или даже к прекращению отношений, если недобрые слова будут использоваться достаточно часто.
Когда вы поймете эффект своих слов, вы поймете, почему так важно изучать все тонкости их доброго употребления. Даже если вы не пытаетесь быть злым по отношению к своим друзьям и семье, умение вести себя хорошо, будет иметь огромное значение как в вашей жизни, так и в жизни тех, с кем вы разговариваете.
Решение основных проблем
Чтобы улучшить свои отношения с друзьями и семьей, а также получать более приятные встречи с новыми людьми, вы, скорее всего, захотите решить эти проблемы, как только их найдете. Ниже мы рассмотрим, как решить проблемы, с которыми вы можете столкнуться в каждой из этих областей общения.
Устранение беспокойства
Когда вы чувствуете беспокойство, вы можете говорить резко или использовать недобрые слова. Вы можете уменьшить количество случайных проблем с общением, заранее представив себя в этой ситуации. Представьте, что вы улыбаетесь и чувствуете себя расслабленным. Заранее придумайте несколько идей для разговора. Чем больше вы практикуете возможные сценарии, тем более комфортно вы можете почувствовать себя во время реального взаимодействия.
Как справиться с трудными эмоциями
Если вы недавно пережили разочаровывающее событие, вам может потребоваться некоторое время наедине с собой, прежде чем пытаться поговорить с другими. Отрицательные эмоции могут повысить вероятность непреднамеренного недоброго отношения к людям.
Делайте то, что помогает поднять настроение. Когда вы чувствуете себя спокойно, попробуйте довериться близкому другу, чтобы тот помог вам справиться с проблемой, с которой вы столкнулись.
Устранение недостатков коммуникативных навыков
Эффективное общение – это навык, который требует времени и практики. Вы можете начать с внимания к мимике, тонам и жестам других людей. Если вы не уверены в их реакции, спросите их, что они думают о том, что вы только что сказали. Вы получите лучшую информацию, задавая открытые вопросы и ища честные ответы.
Помните, что внимательно слушать так же важно, как и внимательно говорить. Прежде чем отвечать, постарайтесь получить полное и точное представление о том, что другой человек пытается передать. Многие конфликты в отношениях возникают из-за недопонимания, которого часто можно избежать с помощью более здорового и взаимоуважительного общения. Сосредоточьтесь на том, что говорит другой человек. Это поможет вам в целом быть добрее.