Так как я решила перевернуть контрпродуктивную стратегию с ног на голову, я уже нахожусь на пути к правильному решению! То есть мне нужно действовать прямо противоположно!) теперь я не бегу от опасности, а принимая всю ответственность, разворачиваясь к ней лицом! Если временно заглушать симптомы, это не излечивает от заболевания. Также раньше я пробовала делать вид, внушать себе будто всё хорошо, как бы вселиться в здоровую себя и играть роль здоровой. Это работало , но не долго. Краткосрочно!
Решения, сохраняющие проблему:
- Избегание вызывает больше страха. Я чувствую ,что я боюсь встретиться с реальностью;
- Переедание с целью заглушения неприятных чувств. К одной проблеме добавляется еще одна, в виде зависимости;
- Откладывание решения проблемы до удачного момента. Это спасает на короткий срок,но невыполненная задача засядет где то в разуме, подсознании;
- Попытка контролировать свое питание,высчитывать калории, количество съеденного;
- Попытка контролировать аппетит и снизить потребность в пище;
- Подавление эмоций;
Тем самым я уделяю очень много внимания неподконтрольным чувствам, что приводит к меньшему контролю над ними. Возлагая на себя груз в виде контроля за симптомами тоже обрекает на тревожность. Я чувствую себя бессильной, слабой, безвольной! Я делаю вывод,что со мной что-то не так, я испытываю еще большую тревогу!
Если мы пытаемся что-то усердно не делать, не чувствовать , то случиться то, чего мы хотим избежать!
Исходя из этих размышлений, можно сделать выводы,что нужно снять контроль!
