Знаю, многих бегунов, которые пренебрегают разминкой. Просто выходят из дома и сразу переходят на бег. Перестаньте это делать! Ваше тело должно быть готово к нагрузке, и это не пустые слова. Расплата обязательно будет.
Зачем делать разминку?
- Разминка перед бегом повышает температуру мышц, делает их более гибкими.
- В процессе растяжки кровь начинает усиленно поступать к мышцам, при этом они насыщаются питательными веществами и кислородом. ⠀
- Расширяются энергетические запасы организма.
- Тело психологически настраивается на физическую нагрузку.
- Устанавливается правильное дыхание бега.
- Сердце и сосуды подготавливаются к нагрузкам.
- Организм входит в режим повышенной нагрузки и снижает стресс для нервной системы.
- Обмен веществ становится интенсивнее, что позволяет эффективнее сжигать лишние кг.
- Уменьшается риск получить растяжение связок или травмы суставов.
- На 10 % повышается эффективность тренировки.
Разминкой обычно пренебрегают новички, по не знанию. Люди опытные растравляют приоритеты. ⠀
А что для вас важнее, разминка или крутая фотка в Инстаграм ? Или разговоры с другом на забеге, которого вы давно не видели? Или поесть, например? ⠀
Как оказалось, бегуны во время разминки делают совершенно разные вещи. А должны делать всего лишь одну.
Чтобы бегать без травм, прежде всего, этого нужно хотеть.
Подумайте о том, что ваша блестящая фотка в Инстаграм потом может месяцами вам напоминать о том, чего вы себе не сможете позволить какое-то время. Всего лишь одна глупость может обойтись вам парой месяцев без тренировок. ⠀
А вы что выбираете, лайки или здоровье⁉️
Кстати, фотосессию можно устраивать до разминки😎
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!
Это будет вам полезно:
Как повысить эффективность тренировок
