Я думаю, что для многих людей, которые начинают заниматься спортом и следить за питанием, одной из главных целей является убрать лишний жир с живота.
Знаю по себе, что добиться стройного живота и видимого пресса довольно сложно. Это требует соблюдения правильного питания и регулярных тренировок.
Я хочу поделиться пятью советами, которые могут помочь на этом трудном пути.
1) Исключить жирные сорта мяса
Уберите из своего повседневного рациона баранину, свинину. Замените жирное мясо на курицу, нежирные сорта говядины или индейку.
2) Исключить сладкую газировку
Если вы, как и я, любитель сладких напитков – замените обычную газировку на диетическую.
При одном и том же объеме выпитого лимонада вы сможете потреблять на 300-500 ккал меньше.
3) Уменьшить количество масла
При приготовлении блюд старайтесь использовать меньше масла. В особенности растительного и сливочного. Однако не следует полностью исключать жиры из своего рациона. Жиры необходимы для полноценной работы и функционирования.
4) Исключить перекусы
В течение дня бывает довольно трудно уследить за всеми небольшими перекусами. Шоколадка, чипсы, печенье за весь день могут превратиться во внушительное количество лишних калорий, которые не нужны нашему организму.
5) Увеличить физическую активность
Для избавления от лишнего веса необходимо повысить уровень физической активности. Старайтесь больше ходить пешком – минимум около часа в день. Чаще поднимайтесь по лестницам вместо лифта, начните делать зарядку по утрам.
Возможно, в будущем вы решите начать посещать фитнес-зал или заниматься самостоятельно дома, как я.
Как видите, всё довольно элементарно и просто. Но при постоянном соблюдении этих пяти правил уже через пару-тройку недель вы сможете увидеть изменения и результаты.
Если статья была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал