Бессонницей сегодня принято называть любой недуг, мешающий здоровому сну. Однако совсем не каждое заболевание носит хронический характер, и, на самом деле, существует огромное множество расстройств, нарушающих сон.
Классификация расстройств сна
По статистике 30% населения страдают расстройствами сна. Врачи, как правило, выделяют две основные категории расстройств:
- Парасомния – невозможность уснуть, связанная с проблемами поведения: кошмарами, лунатизмом и.т.д.
- Диссомния – отклонение, связанное с количеством и качеством сна. Именно в эту категорию входит первичная бессонница.
- Часто, люди путают первичные и вторичные нарушения, чего делать не стоит, ведь не определив категорию, сложно будет установить и вид расстройства, а их значительно больше:
- Бессонница – заболевание, при котором проблемы со сном возникают минимум три раза в неделю.
- Гиперсомния – болезнь, при которой соблюден режим сна, однако чувствуется сонливость и усталость.
- Лунатизм – нарушение, при котором человек способен передвигаться во сне. Утром нет никаких воспоминаний о ночных походах.
- Бруксизм – скрежет зубами во сне, мешающий человеку.
- Периодическое движение конечностями – заболевание, при котором, в сонном состоянии, человек способен совершать непроизвольные движения конечностями.
Причины расстройств сна
Как правило, причинами расстройств сна могут становиться сопутствующие соматические или психические расстройства. На сегодняшний день ученые выделяют несколько причин расстройств, наиболее часто встречающиеся у людей:
- Генетические болезни;
- Психофизиологические расстройства;
- Отсутствие стабильного режима;
При любом наблюдении расстройств сна необходимо обращаться за помощью к специалистам. Пациентам с расстройствами сна дают следующие рекомендации:
- Не использовать кровать, как место для чтения, просмотра телевидения и т.д.;
- Полное избавление от кофеина и деятельности, вызывающей приток адреналина;
- Включение в ритм жизни занятия спортом;
- Соблюдение режима сна и бодрствования;
- В некоторых случаях рекомендуют адаптогенные средства, например, меладапт, для нормализации ритма «сон-бодрствование».
К расстройствам сна можно достаточно быстро прийти, однако от них сложно избавиться.