Доброго времени суток, уважаемые читатели!
В этой статье я расскажу о домашнем гейнере, благодаря которому, ваша масса просто взлетит
Итак, начинаем
Такой гейнер прост в приготовлении и не требует больших финансовых затрат, но несет в себе больше пользы чем его аналоги от известных производителей спортивного питания
Доброго времени суток, уважаемые читатели!
В этой статье я расскажу о домашнем гейнере, благодаря которому, ваша масса просто взлетит
Итак, начинаем
Такой гейнер прост в приготовлении и не требует больших финансовых затрат, но несет в себе больше пользы чем его аналоги от известных производителей спортивного питания
Если вы эктоморф или просто хотите набрать массу, то идём в магазин и покупаем следующие продукты:
-2 банана
-овсяные хлопья (100гр)
-творог (100гр)
-арахисовую пасту
-молоко (по желанию)
Рецепт приготовления данного гейнера очень простой
1)Засыпаем в блендер овсянку
2)Следом закидываем творог
3)Измельчаем и кидаем 2 банана
4)Затем добавляем 2 чайных ложки арахисовой пасты и всё измельчаем в однородную массу
Если гейнер покажется вам слишком густым, то можете добавить немного молока, лишним явно не будет
В этом гейнере:
- Белка: ~3гр
- Жиров: 0,78гр
- Углеводов: ~54гр
На этом данная статья подходит к концу, всем рекомендую данный домашний гейнер если вам не хочется покупать протеин и прочие добавки