В течение длительного времени болезнь сердца считалась мужской. Но статистика поменялась. Теперь это опасность номер один для женщин. Сердечные заболевания разнятся. Однако существуют привычки, которые помогут сохранить здоровое сердце.
Избегать курения
Курите — пришло время бросить. Не курите — не начинайте вообще. Курение повреждает кровеносные сосуды, приводит к болезни.
Держаться подальше от сигаретного дыма
Дым чужой сигареты — это убийственно, как и курение. По-прежнему подвергает риску, поэтому старайтесь находиться подальше.
Управлять здоровьем
Держать под контролем любые отклонения, например, диабет, высокое кровяное давление, уровень холестерина. Следовать рекомендациям врача.
Оставаться физически активным
Физическая активность укрепляет сердце, снижает кровяное давление, поддерживает здоровый вес, уменьшает показатель холестерина и жиров в крови, улучшает способность организма управлять сахаром.
Заботиться о психическом здоровье
Высокий уровень депрессии или длительное пребывание в тревожном состоянии часто заканчиваются сердечным приступом. Справиться с беспокойством легче на ранней стадии.
Формировать здоровые пристрастия
Прежде всего, питание. Еда либо исцеляет, либо делает больным. Ограничьте насыщенные жиры, соль, алкоголь, если хотите крепкое сердце.
Поддерживать здоровый вес
Индекс массы тела индивидуален. Нельзя сравнивать себя с кем-то. Найдите свой показатель, попытайтесь удерживать.
Получать достаточное количество сна
Во время сна работа организма направлена на стабилизацию физического здоровья. Недосып приводит к осложнениям.
Делайте здоровый выбор!
Узнайте также, что может нарушать работу кишечника.