Думаю многие не раз сталкивались с таким мнением, что можно перекачать жир в мышечную массу.
Обычно такое слышали люди с более высоким % жировой прослойки, от худощавых парней, у которых по каким-то причинам не получалось набрать мышечную массу. Мол, тебе легко накачаться, у тебя жира много, нужно просто перекачать в мышцы). Но так ли это на самом деле?
Давайте разберёмся, что будет происходить с человеком, который имеет большой процент жира и собрался увеличить мышечную массу. ⤵️
Человеческий организм, так устроен природой, что постоянно находится либо должен находиться в гомеостазе или по другому в балансе. Так же и при соотношении жира и мышечной массы. Но вот парадокс - в ситуации с лишним весом и набором мышц, организм делает дополнительные запасы преимущественно жировые.
Это происходит по ряду причин :
- Нарушения соотношений половых гормонов. Высокий уровень Эстрадиола, низкий уровень тестостерона. Больше жира - больше эстродиол, меньше тестостерон. И наоборот меньше жира, а больше мышечной массы - выше тестостерон, ниже эстрадиол.
- Главное правило набора мышечной массы - это профицит каллорий. Есть придётся больше, чем мы тратим. А это значит что при увеличении мышечной массы, запасы жира тоже будут увеличиваться. Набор исключительно мышц, в таком случае не возможен.
Поэтому, если вы хотите накачать мышцы, но при этом имеете достаточно высокий уровень жира. Для мужчин 17% и более, для женщин >24. То в таком случае для начала нужно сесть на диету и скинуть пару лишних килограммов. Ориентиром можно считать ваш прес, если вы его видите в зеркале, значит можно начинать "массонабор"
Что касается перекачки жира в мышцы?
Если абсурдные фразы и существуют, то это та самая.
Жир и мышцы это две абсолютно разные субстанции. И перекачивать или создавать из жира мышцы, или наоборот также НЕВОЗМОЖНО, как создать из воды золото.
Спасибо за прочтение до конца. Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, что бы не пропускать интересные темы.