Что нужно человеку, чтобы похудеть?
Ему нужно переписать пищевые привычки. Именно привычки определяют, что, когда, как и сколько человек ест. А то, что и сколько он ест определяет, как он выглядит и сколько жира на себе таскает!
Зачастую человек не знает, как наедаться нормальной едой, не умеет контролировать рацион, но при этом пытается практиковать жесткие диеты. Большинство диет подразумевают отказ от того, что вам больше всего нравится, но именно отказ - худший вариант, который можно придумать. Чем жестче ограничения - тем мощнее будет срыв и зажор, и исключения здесь крайне редки.
Важно понимать, что похудение на силе воли не работает. Сила воли предусматривает использование неэффективной установки "хочу, но не могу". Это всегда временная мера! Нужно переписать пищевое поведение и использовать эффективную установку "могу, но не хочу".
Все что вам для этого нужно сделать это
-убрать перекусы и распределить приемы пищи так, чтобы не было голода
-научиться наедаться простыми вкусными продуктами.
Всего два простых пункта, при выполнении которых вы не только не захотите лишний раз порадовать себя пирожным, но и сможете перестроить свои вкусы. Конечно за два дня перестроить пищевые привычки нереально, нужно упорно изо дня в день над этим работать, и уже через пару-тройку недель вы начнете замечать разницу.
И небольшая пошаговая инструкция как же все-таки нужно действовать:
-проголодаться
-не перекусывать (ну и конечно стараться не делать перерыв между приемами пищи по 6 часов, иначе отказ от перекусов почти нереален)
-дотянуть до полноценного приема пищи
-со всей ответственностью принять пищу
-и повторять изо дня в день
И немного по поводу еды перед сном.
Как вы все знаете не важно во сколько вы едите, количество калорий и в 10 утра и в 10 вечера будет одинаковым. Но ввиду того, что разные продукты усваиваются по разному, есть лишь малое количество вещей, которые реально можно съесть и сразу же отправиться спать. Потому желательно все же последний прием пищи завершать ХОТЯ БЫ за полтора-два часа до сна. И тогда все будет хорошо!
Подписывайтесь на мою страницу в инстаграме: ultimtraining