🍒03.12.2020.
Доброго дня, хорошего настроения и вкусного, комфортного похудения!
Кто устал бегать по кругу, сидеть на диетах и затем возвращаться к привычному питанию и набирать вес вновь, тот надеюсь почерпнет для себя информацию из статьи и попробует контролировать питание с помощью подсчета калорий:
В качестве примера рациона на подсчете калорий покажу свое меню.
Завтрак - подсушенный на сухой сковороде хлеб (70 г) с печеночным паштетом (100 г). И зеленый чай с жасмином.
Завтрак получился на 370 ккал.
Мне кажется, что печеночный паштет в этот раз получился вкуснее чем всегда. Во первых я добавила немного кориандра, когда тушила печень и больше лука, чем обычно. А еще благодаря моему новому помощнику на кухне - консистенция паштета получилась просто шикарная! Даже фото передает, какой он однородный и нежный вышел. Старым блендером так перебить продукты у меня не получалось, сколько не пыталась и как долго не перебивала. Я до сих пор не могу нарадоваться подарку мужа.
Кстати, некоторые начали писать, что я рекламирую блендер. Видимо все обзоры и положительные отзывы, имеющиеся в сети Интернет, тоже за рекламу воспринимаются?
Обидно, что за столько времени, некоторые постоянные читатели так и не поняли, что я ничего не рекламирую здесь за деньги, а рассказываю о том, что мне нравится и чем я пользуюсь. За рекламу, дорогие мои, платят деньги. Я же ни копейки не получила с того, что поделилась с вами чем-то, что мне нравится самой.
Наверное, больше и не буду ни чем подобным делиться, раз все воспринимается сейчас как реклама, а я почему-то до сих пор в миллионах не купаюсь как Скрудж Макдак .
На перекус решила приготовить себе что-то наподобие творожного десерта с хурмой и орешками. Получилось вкусненько.
Взбила творог с хурмой, даже не стала сахзам добавлять и украсила орешками.
Перекус на 290 ккал.
Обед у меня сегодня раньше обычного на пол часа, поскольку после обеда мне сразу ехать в клинику.
На обед у меня отварная гречка (120 г) и 120 г филе куриного бедра, которое вчера мариновала и запекала. Добавила 50 г черри для свежести. Филе получилось на 2 дня, поэтому сегодня готовить не надо ничего - только погреть.
Обед - 385 ккал.
Поела и сразу отправилась собираться в дорогу - 2 часа мне добираться. Один из минусов расположения нашего ЖК - отдаленность от Москвы. Но в этом и плюс - природа и лес. Ради воздуха, который не сравнить с московским, леса и водоемов, расположенных совсем рядом, можно и дорогу потерпеть.
Муж меня забрал из клиники и домой мы вернулись к ужину.
И думала я, чем мне поужинать. Соблазниться на пельмени или как и планировала пожарить адыгейский сыр быстренько и сделать салат со свеклой, чесночком и орешками. Свекла у меня уже была натерта с чесноком и убрана в контейнере в холодильник.
Салат победил - 340 ккал.
За 3 часа до сна пила чай с 20 г шоколада - 110 ккал.
Итог дня 1485 ккал. Б - 102, Ж - 68, У - 104.
На днях поймала себя на мысли, что пора бы поднимать калораж дальше. Но не поднимаю. Какой-то страх у меня возник. И я не боюсь, что вес пойдет вверх. Я к этому готова и знаю, что так может произойти в первые дни поднятия калоража.
Понимаю и все равно не повышаю. Не пойму, что меня сдерживает.
Вот и сегодня шоколадку я вечером с чаем съела, потому что у меня даже 1400 ккал за день не набралось. Но чтобы ее съесть - мне пришлось саму себя уговаривать, представляете?
Вот такие странные вещи со мной творятся последнее время😂.
Всем вкусного и комфортного похудения!
Напоминалочка.
Видеорецепт макового рулета и малосольной рыбы:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Подборка Новогодних рецептов: салаты, вторые блюда, закуски.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
