![Сигитова Е. Рецепт счастья. Принимай себя три раза в день [Электронный ресурс]. — М.: Альпина Паблишер, 2019. — 336 с.](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/50335/pub_5fc8906ceb95a537341bc6d0_5fc89094eb95a537341c20c5/scale_1200)
Неплохая книга по теме "принятия" (тела, характера, прошлого опыта, слабостей и т. д.) от практикующего психолога, написанная очень простым языком и являющаяся небольшим руководством по самопомощи в данной теме (с методиками и упражнениями для помощи).
Что такое принятие и зачем оно нам? [Глава 1]
Итак, принятие — это гармоничное присвоение и признание всех своих свойств, сторон и характеристик (психологических, физических, философских), а также выборов, поведения и их последствий, как хороших, так и плохих.
Понимание автором термина "принятие", достаточно обобщённое. Не понятно, правда, что такое "гармоничное присвоение", да и автор как-то не уточняет.
Почему важно и даже нужно принимать себя? [Глава 1]
Зона комфорта — термин, изначально созданный для организации и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет...
А вот тут я с автором согласен на все 100%. После такого изречения я даже немного скепсис убрал при прочтении, так как слова выражены верно. И данная цитата проговорена в контексте аргумента на вопрос о том, что после принятия себя ты перестанешь развиваться.
Специфика трудностей с принятием себя у некоторых групп людей [Глава 1]
Декларируя «мы не такие», мы фактически тоже объявляем миру, что мы в чём-то правильнее.
Что, то действительно есть. Это в контексте стремления к совершенству в различных формах проявления, в данном случае — "демонстративный отказ от мейнстрима".
Внутренний Критик-самоед [Глава 2]
Слышать обвинение не просто там, где его нет, а там, где и ВООБЩЕ ничего нет, — в том числе во взглядах, в молчании, при отсутствии реакции и пр.
Это про один из пунктов создания привычной среды для внутреннего критика, когда даже в чём-то хорошем можно откопать второе дно, хоть там его и нет.
Принятие своего тела и внешности, или Что, если я на свете всех милее? [Глава 3]
Ненавидеть что-то в себе в надежде измениться к лучшему — это всё равно, что постоянно принимать яд в надежде выздороветь.
Это переделанная автором цитата Марианны Уильямсон "Любовь! Верните её в свою жизнь. Курс на чудеса".
Принятие своего тела и внешности, или Что, если я на свете всех милее? [Глава 3]
В целом почти никто уже не хочет быть такими, каким его/её создала природа.
А вот это немного странное заявление. Каким именно нас создала природа? Интересно, что в предложении до этого, автор говорит о том, что женщины чаще хотят быть худыми, а мужчины — мускулистыми. То есть желание набрать или потерять массу — это не то, каким нас создала природа? То есть, если я буду безостановочно жрать и наберу порядка 150 килограмм, то я могу спокойно заявлять, что именно таким меня создала природа? Я не понимаю. Каким должно быть моё состояние, чтобы я его мог классифицировать в рамках "созданного природой". И я понимаю данный тезис в смысле хирургического вмешательства в собственную внешность, хотя и против этого ничего не имею. Но что хотела сказать автор этим предложением? Хотя в контексте случая автора — ихтиоз; неизлечимое наследственное заболевание кожи — этот тезис ясен, хотя опять же возникает вопрос о том, а можно ли считать такое заболевание частью "созданного природой" тела.
Схема принятия себя [Глава 4]
Если бы все проблемы с принятием тела и себя решались на уровне когнитивных навыков, то люди бы давно с ними справились самостоятельно без всяких упражнений и без психотерапевтов, лишь периодически думая на эту тему.
Это хороший ответ на аргумент о том, что нужно думать лишь о позитиве вместо негатива, что иногда советуют некоторые не самые дальновидные индивиды.
О потребностях тела, любви к нему и заботе о нём [Глава 4]
Потому что если изменить внешний вид и повлиять на мнение людей, но не обратить внимания на свои чувства, то плохие ощущения, с которых всё началось, могут сохраниться.
Хорошая и разумная мысль о собственных преображениях в зависимости от цели этого самого преображения.
Из чего состоит принятие себя как человека? [Глава 5]
Потому что, мне кажется, мало описывать механизмы и давать инструкции. Надо ещё дать возможность увидеть, как оно в жизни устроено у людей, как выглядит на самом деле.
Я бы сказал, что данная цитата отображает весь подход автора к своей книге, так как она приводит множество личных примеров и больше идёт по пути рассказа общих жизненных проблем, а не только зацикливания на конкретных проблемах. А хорошо это или плохо — тут уже на любителя и от индивидуального восприятия информации.
Из чего состоит принятие себя как человека? [Глава 5]
И никогда не прибегаю к конструкциям типа «Просто поймите, что...», отдавая себе отчёт, что все, кто мог «просто понять», уже давно просто поняли.
Это утверждение в контексте типичных советов из интернета и того, что автор намного обстоятельнее подходит к теме "принятия". Ну и это просто забавно.
Четыре всадника Апокалипсиса [Глава 5]
Контекст такой: это фразы, которые могут у нас возникать при воспоминании о не самых удачных выборах и принятий решений на нашем жизненном пути. Автор называет их "Четыре всадника Апокалипсиса" — слишком эпично, как по мне. И вот они вызывают в нас те или иные эмоции, что, собственно говоря, и представлено на изображении выше.
О прощении [Глава 5]
Да, мы не можем переделать то, что было, но мы можем переключиться на то, что есть.
Да, мысль достаточно простая, но важная в контексте принятия собственного прошлого.
Принятие своего характера, или Как превратиться из лентяйки и неряхи в хорошего человека, ничего в себе не меняя? [Глава 7]
...стремление делить что-либо на «плохое» и «хорошее», да и в принципе присваивать чему-то очень сложному простые ярлыки и категории — признак довольно незрелых отношений с миром, потому что такая степень упрощения отсекает у упрощаемого объекта кучу важных нюансов.
Хоть и очевиднейшая вещь, но очень правильная, а в такой трактовке звучит ещё и интересно. Дальше там автор ещё и причины такого отношения с миром описывает. В основном всё из-за навязывания отовсюду (этот хороший, а тот плохой; или желательный и нежелательный).
Как сделать так, чтобы стало лучше? [Глава 7]
...поэтому начинать работу по принятию вроде как означает выдать себе индульгенцию на то, чтобы оставаться плохим, да ещё и радоваться этому.
Это забавное мнение. Никогда так раньше не думал, что принятие собственных "плохих" качеств может восприниматься как прощение грехов, чтобы оставаться "плохим". Но, видимо, люди с таким сталкиваются, когда пытаются принять в себе все качества в независимости от их общепринятой окраски.
Валидация [Глава 7]
Быть депрессивным — нормально. ...Люди рождаются с предрасположенностью к депрессии, люди становятся депрессивными из-за перенесённого опыта и особенностей семейного воспитания, люди перенимают ролевые модели своих близких, люди просто могут иметь такой характер.
Заполняю пробелы в знаниях, так как не знал, что люди рождаются с предрасположенностью к депрессии. Хотя автор, к большому сожалению, ссылок на источники не прикрепляет, чтобы почитать об этом. А в остальном как бы да, без возражений.
Чувствительность к отвержению [Глава 7]
Мне не попадались ещё люди, которым удавалось принять себя на сто процентов. И сама я такой не являюсь. Мы все — «вечно незавершённые произведения», и в этой области тоже.
Просто хорошо звучит про "вечно незавершённые произведения".
На этом всё с данной книгой. Если кому интересно у меня есть Telegram-канал "Дневник человека. Четыре стены и мысли", в котором я публикую впечатления от прочитанного, просмотренного и не только, в том числе и о данном творении (ссылка на канал в Telegram).