Я никогда не могла выспаться. Сколько себя помню, ещё со школьных времён, глаза с утра открывались с невероятными усилиями. Я смотрела на бодрых одноклассников и недоумевала: как они это делают?
Пыталась найти объяснения у взрослых. Но их ответы обычно сводились к тому, что надо соблюдать график и вырабатывать привычку. Сначала я в это верила. И ждала. Но с возрастом стало понятно - не работает!
Потом я узнала про жаворонков и сов. К тому моменту уже была возможность самой выбирать часы отбоя и подъёма. Эксперимент с поздним пробуждением длился несколько лет. И результат был неутешительный: глаза не стали открываться легче.
На определённом этапе я увлеклась трансерфингом, медитациями и иже с ними. Тогда то я и узнала, что существует некое деление суток на фазы. Каждая из которых соответствует определённому роду деятельности. И как-то так выходило, что привычные часы, которые мы обычно используем для звонка будильника, подходят для этого меньше всего. Вывод напрашивался однозначный: подъём надо переносить на более раннее время! Желательно с восходом солнца.
Сама себе не верю, но целый год я вставала примерно в полпятого утра. Сказать, что было трудно - не сказать ничего. Потом неожиданно стали открываться плюсы: рассветные часы наедине с собой наполняли бесконечным вдохновением, неведанным ранее, а волшебство мгновений вызывало непередаваемое чувство единения с природой.
Но факт остался фактом: вставала я по прежнему с трудом.
На том же этапе я поняла, на сколько взаимосвязано качество жизни с утренней бодростью. Об этом можно прочитать в моей статье
И тогда я пошла в народ. Точнее в интернет. В своей группе в одной известной социальной сети я проводила опросы и создавала обсуждения. Результат удивил своей простотой и очевидностью: все люди разные.
Высыпается конкретный человек или нет - не зависит ни от продолжительности сна, ни от плотности пищи на ночь, ни от просмотра тревожных новостей по телевизору.
Скорее, это как с тортиками. Кто-то говорит: я к сладкому равнодушен. Съел конфетку, а вторую не хочется. А кому-то невозможно даже представить это неиспытанное чувство насыщения. Приходится заставлять себя останавливаться разными мотивациями.
Поэтому тем, у кого отношения со сном, как у сладкоежек с пироженками, придётся смириться: насыщение невозможно. Надо просто принять это как данность. Выспаться не получится ни за какое количество часов. Значит стоит определить для себя тот промежуток времени, который будет выделяться на просмотр сновидений. Чтобы без лишнего расхода часов и без ущерба для организма. И придерживаться этой "порции сладкого", не позволяя себе "объедаться".
А сколько вам требуется часов, чтобы проснуться бодрыми?