Друзья, всем привет! Сегодня речь пойдет о там как накачать трицепс в домашних условиях.
1. Для первого упражнения вам понадобиться всего лишь ваше тело и пол. Это упражнение не очень сложное, но в тоже время эффективное, вы сможете сделать его даже не имея особой физической подготовки. Упражнение заключается в том, что вам нужно будет выполнять отжимания от пола. Но в данных отжиманиях, руки должны находиться под вашей грудью. При отжиманиях вам нужно отводить локти не вбок, а назад, прижимая к вашему телу. Если вы можете уже сделать, довольно большое количество отжиманий со своим собственным весом, то самое время добавить несколько килограмм.
2. Для второго упражнения вам понадобятся два стула или же кровать и стул. Упражнение заключается в том, что вам нужно будет, как бы сесть на кровать или на стул и положить ваши ноги на другой стул. Дальше вам нужно будет подвинуться вперёд, чтобы вам ничего не мешало опуститься вниз, и потом обратно подняться на верх. Можно делать и без второго стула, ноги просто положить на пол, но если вы захотите добавить лишний вес, то грубо говоря вы его не почувствуйте, потому что весь вес уйдет в пол. Будьте осторожны с этим упражнением, быстро его лучше не делать, так как можно повредить плечи.
3. Следующие упражнение прорабатывает чисто ваш трицепс. Для него вам понадобиться только гантели. Нужно просто встать прямо, и взять гантелю в одну руку. Дальше нужно сгибать и разгибать руку в локте.
Также можно выполнять с одной гантелей на 2 руки, но тогда нужно брать гантелю по больше.
Надеюсь вам подойдут данные упражнения и вы быстро сможете накачать ваши трицепсы. Главное не берите слишком большой вес. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Всем успехов в тренировках.