Я подобрал для вас 5 привычек, которые принесут в вашу жизнь много новых красок.
1. Медитация.
Медитация - путь осознания себя в этом мире. Способ укрепить душевное и физическое здоровье. Избавиться от страхов и переживаний, бессонницы и уныния. Я советую вам скачать приложение для медитации, в которых уже есть и успокаивающая музыка и различные мантры.
2. Выключать телефон за час до сна.
Если вы сидите за телефоном перед сном, прекратите это делать. Это ухудшает качество сна, а также длительное воздействие света может привести к депрессивному состоянию и активизировать выработку гормона стресса кортизола – клетки сетчатки глаз активируются светом.
3. Контрастный душ.
Принимайте контрастный душ по утрам.
Контрастный душ - это поочередное обливание тела горячей и холодной водой из душа, которое рекомендуется как часть обязательных ежедневных процедур личной гигиены.
Душ принесёт пользу только в том случае, если человек соблюдает основные правила его приёма. В первую очередь необходимо разобраться с циклами и продолжительностью подачи воды с разной температурой.
Уменьшайте и увеличивайте температуру воды постепенно: не нужно сразу лезть под очень горячую или холодную воду и делать большой контраст температуры, дайте организму привыкнуть.
Практикуйте контрастный душ регулярно, иначе он вряд ли будет полезен.
4. Начните уделять внимание своим финансам.
Заведите себе приложение на телефон, которое будет вести учёт ваших финансов и на что вы их расходуете. Планируйте бюджет и откладывайте 10% от дохода ежемесячно. Начните читать книгу о развитии, в частности направленные на развитие финансовой грамотности.
5. Откажитесь от алкоголя.
Невозможно перечислить весь вред, который наносит организму злоупотребление алкоголем.
Польза отказа от алкоголя.
- Одно из преимуществ отказа от алкоголя — это потеря лишнего веса.
- Алкоголь снижает синтез белка и затрудняет строительство новых мышц, а также уменьшает выработку гормона роста человека до 70%, а этот гормон — ключевой компонент в процессе роста и восстановления мышц.
- Сохранение здоровья печени.
- Откажитесь от алкоголя и вы сразу же заметите, что начинаете спать как младенец.
- Избавит от депрессии.
- Улучшиться память.
- Сильный иммунитет.
Топ 5 полезных привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему.
(1 часть)
Я надеюсь, вам понравилась моя статья! Спасибо за внимание.
Не забывайте подписываться на канал.