Найти тему
На пути к мечте | Dream

Топ 5 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшем. (часть 2)

Оглавление

Я подобрал для вас 5 привычек, которые принесут в вашу жизнь много новых красок.

1. Медитация.

Медитация - путь осознания себя в этом мире. Способ укрепить душевное и физическое здоровье. Избавиться от страхов и переживаний, бессонницы и уныния. Я советую вам скачать приложение для медитации, в которых уже есть и успокаивающая музыка и различные мантры.

2. Выключать телефон за час до сна.

-2

Если вы сидите за телефоном перед сном, прекратите это делать. Это ухудшает качество сна, а также длительное воздействие света может привести к депрессивному состоянию и активизировать выработку гормона стресса кортизола – клетки сетчатки глаз активируются светом.

3. Контрастный душ.

Принимайте контрастный душ по утрам.

-3

Контрастный душ - это поочередное обливание тела горячей и холодной водой из душа, которое рекомендуется как часть обязательных ежедневных процедур личной гигиены.

Душ принесёт пользу только в том случае, если человек соблюдает основные правила его приёма. В первую очередь необходимо разобраться с циклами и продолжительностью подачи воды с разной температурой.

-4
Уменьшайте и увеличивайте температуру воды постепенно: не нужно сразу лезть под очень горячую или холодную воду и делать большой контраст температуры, дайте организму привыкнуть.
-5

Практикуйте контрастный душ регулярно, иначе он вряд ли будет полезен.

4. Начните уделять внимание своим финансам.

Заведите себе приложение на телефон, которое будет вести учёт ваших финансов и на что вы их расходуете. Планируйте бюджет и откладывайте 10% от дохода ежемесячно. Начните читать книгу о развитии, в частности направленные на развитие финансовой грамотности.

-6

5. Откажитесь от алкоголя.

Невозможно перечислить весь вред, который наносит организму злоупотребление алкоголем.

-7

Польза отказа от алкоголя.

  • Одно из преимуществ отказа от алкоголя — это потеря лишнего веса.
  • Алкоголь снижает синтез белка и затрудняет строительство новых мышц, а также уменьшает выработку гормона роста человека до 70%, а этот гормон — ключевой компонент в процессе роста и восстановления мышц.
  • Сохранение здоровья печени.
  • Откажитесь от алкоголя и вы сразу же заметите, что начинаете спать как младенец.
  • Избавит от депрессии.
  • Улучшиться память.
  • Сильный иммунитет.

Топ 5 полезных привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему.
(1 часть)

Я надеюсь, вам понравилась моя статья! Спасибо за внимание.
Не забывайте подписываться на канал.

Другие полезные статьи, которые могут вам понравиться: