Минус 1,3 кг за один день. Вставать на весы нужно чаще

Весы сегодня порадовали! Передвигалась в разные углы комнаты(у меня нет отдельного места для весов) стабильно 81,6-81,7 кг. Разница 100 гр. Значит лишняя вода уходит. Из своего плана:

1. Зарядка 100 наклонов в каждую сторону, пресс.
2. Массаж сухой щёткой + массажёр.
3. 15 тыс. шагов в день.
4. Взвешивание ежедневно.

Выполнила только пункт 4.

Наклоны сделаны, упражнения на пресс нет. Массаж даже не начинала. Шагов тоже не доходила.

Из графика видно, примерное время прогулки. Утром, когда отвожу ребёнка в школу, днём, когда забираю и вечером, когда гуляю одна.

Вчера было скользко. Фигура не стоит сломанных конечностей. Походила 40 минут и пошла домой.

По питанию было так:

Завтрак овсянка на молоке1,5% с сыром 15%. Одна таблетка заменителя сахара.

На обед омлет из 2 яиц, молоко 1,5%, сыр 15%, помидор, половинка чёрного хлеба.

Супа было мало, покормила детей, сама бульон допила. Выглядело это не очень эстетично и бульона было мало, поэтому не фотографировала.

Между обедом и ужином холодец. Желатин не добавляю.

Считаю холодец отличным блюдом для всех. Маминой подруге после перелома врач советовал чаще есть холодец. Желирующие вещества помогают восстановлению костей и хрящей в организме. Жирность можно регулировать самим, я брала куриные окорочка, ногу свиную и немного вырезки. В бульон добавляю морковь и лук. Пенку жирную снимала при варке, сверху нет толстого слоя. Мама у меня так варит холодец, что сверху на пол сантиметра белый жир, приходится вилкой ковырять.

На ужин курица в духовке и капуста квашеная с луком и растительным маслом.

Я не считаю калории. При моем весе смысла в этом нет. Достаточно рационального питания без сладкого и выпечки.

И взвешиваться нужно чаще! Как минимум 1 раз в день. Да, бывает после выходных и праздников не хочется видеть привес. Но 1-2 кг. не ощущаются, кажется, да ни прибавила я ни сколько, одежда сидит нормально. Зачем себя расстраивать. Заметны становится 7-10 кг. , когда размер одежды меняется, живот начинает расти, ходить тяжело. Они набираются быстро, а уходят тяжело. Знаю по себе, сама так делала. Результат 103,5 кг.

У меня были 2 недели без весов, сначала не успевала, потом боялась. Настроилась, собралась и вот результат, за один день половина набранного ушло. А если бы тянула до понедельника, до "после праздников" или что там ещё бывает, то эти килограммы закрепились и обзавелись друзьями. Так вес и растёт, медленно, но верно и незаметно.

Не бойтесь вставать на весы! Это не враг, а помощник. Мне самой не нравится видеть больше восьмидесяти кило, нравится шестьдесят. На данный момент живу именно в этом весе, нужно принять ситуацию и идти дальше.

Желаю всем успехов в борьбе с лишними килограммами! Мы справимся!