Творожные оладьи без муки и сахара — вкусное белковое блюдо, которое можно приготовить на завтрак или полдник. Фитнес-рецепт подойдет для спортсменов и тех, кто хочет снизить или удержать вес.
Подготовьте продукты:
обезжиренный или 5% творог — 100-150 г;
йогурт натуральный — 100 г;
Творожные оладьи без муки и сахара — вкусное белковое блюдо, которое можно приготовить на завтрак или полдник. Фитнес-рецепт подойдет для спортсменов и тех, кто хочет снизить или удержать вес.
Подготовьте продукты:
- обезжиренный или 5% творог — 100-150 г;
- йогурт натуральный — 100 г;
- кокосовая стружка (лучше обезжиренная) — 4 ст. ложки;
- пшеничные отруби — 4 столовых ложки;
- яйцо — 1 шт или 2 белка;
- сахарозаменитель на основе стевии — по вкусу;
- соль — по вкусу.
Как приготовить:
1. Измельчите в кофемолке отруби и стружку. Смешайте порошок с творогом и сахарозаменителем. Добавьте соль, йогурт и яйцо.
2. Перемешайте продукты до получения густого, но жидкого теста.
3. Жарьте оладьи на противопригарной сковороде без масла до румяной корочки с обеих сторон.
Готовое угощение можно подать со сметаной или соусом из топинамбура.