Здравствуйте мои подписчики, читатели и гости моего канала. Сегодня такая вот статья о такой проблеме кишечника, как метеоризм или излишнее газообразование.
Вот если пучит живот , что делать?
У диабетиков и у тех у кого есть проблемы с кишечником,(а у диабетиков они есть) помогут ограничения в питании.
Скопление газов в кишечнике- это очень неприятное состояние. Но если разобраться, то его можно избежать .
У здоровых людей, у которых нет проблем с ЖКТ, ДИАБЕТОМ и другими болячками виновниками повышенного газообразования являются некоторые продукты.
Нужно просто немного меньше их есть. А может быть исключить совсем из своего рациона. Тогда риск будет сведен к минимуму.
Можно помочь самому себе. После употребления продуктов-провокаторов -выпить чашку настоя ( 2 фильтр -пакета ромашки или 1 ст.л. семян укропа на 1 ст. кипятка), настаиваем 15 минут.
Нужно знать , какие продукты вызывают повышенное газообразование.
Вот перечень продуктов, которые вызывают повышенное газообразование.
***Все бобовые.
***Овощи: все виды капусты, редиска, редька( у кого панкреатит -нельзя, запрещено), лук, пекинская капуста и топинамбур в сыром виде.
***Любые газированные напитки, а также соки.
*** ГРИБЫ в любом виде.
***Из фруктов не рекомендуется: виноград( для диабетиков еще и высокий ГИ -гликемический индекс, не более 10-15 виноградин),груши, яблоки и персики.
***Хлеб и даже цельнозерновые продукты, которые для диабетиков полезны.
***Практически все крупы, кроме овсянки и риса.
***МОЛОКО и молочные продукты ,и конечно мороженное.
Нужно менять свои привычки:
Причиной повышенного скопления газов в кишечнике у здорового человека может являться заглатывание воздуха во время еды или разговора. Обычно такое случается с новорожденными. Когда они сосут молоко. Вот поэтому мамам советуют после кормления дождаться, когда малыш отрыгнет.
Соблюдайте несложные правила, чтобы этого не случалось:
- Не есть быстро и избегайте разговоров во время еды.
- Как ни странно, но это факт - не пейте через соломинку. Сколько раз замечала, но не придавала значения.
- Откажитесь от жвачки. Вы может меня и закидаете чем=нибудь, но это тоже факт.
- Не курите ,если курите( я не курю и никому не советую), особенно после еды.
- Все сладкое(если нет диабета) , сахаросодержащую пищу, фрукты, соки лучше всего употреблять через 3 часа после приема белковой пищи. А еще лучше за 40 минут до еды.
Всем здоровья.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
До встречи на канале.