Приветствую, друзья!
Сахар производят многими способами и есть разные его виды. Многие утверждают, что от сахара нужно отказаться, но если знать меру, то этого делать не обязательно. Безусловно сахар не самый полезный продукт на свете и он может вызвать проблемы со здоровьем и набор в весе.
Виды сахара
Сахар можно поделить на два вида:
- Натуральный
- Добавленный
Натуральный сахар содержится во фруктах, мёде и других натуральных продуктах.
Добавленный имеет несколько видов, самым распространённым является белый. От него рекомендую отказаться полностью. Его можно успешно заменить натуральным сахаром, добавляя в еду мёд, изюм, финик и тд.
Дневная норма сахара
Нижней ступени у дневной нормы нет, ведь необходимым продуктом сахар назвать нельзя. Нашему организму важны углеводы, которые присутствуют во фруктах, крупах и овощах. Верхом дневной нормы является 25г. сахара и в это входит не только сладкое, но и все остальные продукты, которые мы употребляем за день.
Итак, если укладываться в дневную норму и употреблять только натуральные сахара, то проблемы со здоровьем и лишний вес вам не грозит.