Вопрос, на который все дают разный ответ, но большинство сходится на том, что питание важнее...На самом деле, это вопрос с подвохом. Начнем с того, что "красивое тело" - понятие растяжимое.
Например, для некоторых, красивое женское тело вот такое (привожу в пример женщин, потому что я мальчик всё-таки, уж простите мне эту слабость):
Что нужно, чтобы получить такое тело? Просто двигаться, ходить, и не есть. Почти не есть. Можно ли ходьбу считать за тренировку? Я бы не сказал...
Для других же, красивым телом будет вот такое:
А вот этого уже не достичь без силовых тренировок. Некоторым даже с силовыми тренировками генетика не позволит. Более того, даже с учетом хороших генетических данных и тренировок, придется следить за питанием, как минимум за достатком белка в рационе.
Видите, возникает ситуация, когда питание неотделимо от тренировок, и отдельно они не работают, получается так? Не совсем. Даже не меняя питания можно получать неплохие изменения по составу тела. Я не так давно в другой статье приводил в пример Сергея Кузнецова, героя известного мема "нормааально":
Сергей сбросил более 100 кг за год, практически не меняя питания. По его словам, он просто стал ходить на работу и с работы пешком, и часто посещать тренажерный зал. Единственным изменением было незначительное уменьшение в рационе чипсов и сухариков.
К чему я всё это веду? Важно и то и другое, в контексте изменения внешнего вида. Нельзя говорить "вот это 80% важности, а это 20%". В каждом отдельном случае будет по разному.
Хотите просто сбросить со 100 кг до 85? Если вас волнует просто цифра на весах, вам тренировки не нужны. Просто ходите больше. Или ешьте меньше. Хотите ускорить процесс? Сочетайте!
Если же вы хотите мышцы, рельеф...Придется попотеть. И не только в зале, но вероятней всего, и в диете. Так что финальным ответом на вопрос "что важнее для достижения красивого тела?", будет "это индивидуально."
P.S. позвольте вам напомнить две вещи
Первое - тренировки очень важны для вашего здоровья. Я многократно писал об этом, но не устану этого повторять. Множество исследований показывает что тренировки, и силовые, и кардио - настоящий "фонтан молодости", и продлевают вашу жизнь и здоровье:
- Тренировки с отягощениями и здоровье у взрослых: обзор систематических обзоров. В этом обзоре обнаружили целый ряд полезных эффектов от силовых тренировок для здоровья. В абсолютно всех маркерах здоровья были обнаружены улучшения.
- Минимальный объем физической активности для снижения смертности и увеличения продолжительности жизни: проспективное когортное исследование. В этом исследовании обнаружили, что 15 минут умеренных физнагрузок в сутки продлевают жизнь в среднем на 3 года.
- Exercise Attenuates the Major Hallmarks of Aging. В этом исследовании показано, что тренировки улучшают здоровье абсолютно всех систем организма, и замедляют старение.
И второе - ожирение признано одной из главных причин смертности в мире.
Итак, на самом деле, правила долголетия простые. Их всего два. Не переедайте и двигайтесь, тренируйтесь хотя бы 150 минут в неделю, и вы проживете долгую и здоровую жизнь.
По крайней мере, вы точно проживете меньше, и качество жизни будет ниже, если вы эти правила не будете соблюдать.
Всем здоровья и спасибо за ваше внимание) Ваш лайк поможет увидеть статью большему числу людей)