Гнев может разрушать отношения и жизнь, а может помогать улучшать и отношения и жизнь. Все зависит от того, насколько умело мы пользуемся энергией гнева.
Гнев - это энергия. Энергия сама по себе не бывает плохой. Энергия гнева, как нож, все зависит от того, в чьих она руках. Повар с помощью ножа может приготовить вкуснейшее блюдо, убийца остановить чью-то жизнь.
Я вам покажу, как энергия гнева появляется в жизни у разных людей. Самый низкий уровень управления эмоций -самый деструктивный. Это ситуация, когда человек живет в тоске и депрессии, много болеет и мучается от лишнего веса. И идеальная история, когда человек так умело управляет гневом, что легко может поставить на место любого человека, уверен в себе, счастлив и благополучен по жизни.
Гнев - это энергия, которая появляется у человека для защиты своих границ или интересов. Наехал начальник - порция гнева. Не платят вовремя и мало - еще порция. Вышел новый закон, ущемляющий твои интересы - еще порция гнева. Партнер изменяет - лови усиленную порцию гнева. Ребенок не может быть идеальным - еще гнева лови. Каждый случай, когда твои интересы, границы, ожидания нарушены тебе выдается энергия для того, чтобы ты восстановил баланс.
Гнев накапливается. И в какой-то момент его может накопиться очень много. И любой случай может стать причиной эмоционального взрыва и начнешь рушить свою жизнь, отношения.
Внезапность. Это еще один фактор, который усиливает мощь гнева многократно. Внезапный нападка грабителя в темном переулке дает тебе действительно много энергии гнева для того, чтобы ты справился с ситуацией. Но согласись, что каждый реагирует в подобном случае по-разному. Это зависит от уровня развития эмоционального интеллекта. Рассмотрим их подробнее.
1 УРОВЕНЬ. БЛОКИРОВКА ГНЕВА В ТЕЛЕ. РАЗРУШЕНИЕ СЕБЯ.
Человек на этом уровне совсем не умеет защищать свои права. Скорее всего этому способствовали излишне доминирующие родители в детстве (но это совсем другая история). Суть в том, что у человека на этом уровне стоит запрет на проявление вовне гнева и негативных эмоции. Ну не может он разбушевавшемуся начальнику перечить.
Что тогда происходит с человеком? Вся энергия гнева уходит внутрь человека, блокируется в теле.
Как это проявляется внешне: мужчины чаще бегут из реальности в мир иллюзий с помощью алкоголя, наркотиков, игромании. Ищут менее токсичный мир.
Женщины много страдают. Накапливают лишний вес, болеют. Так, они контейнируют все те негативные эмоции, которые получают. Уходят в депрессию, паразитируют на близких. Привлекают в свою жизнь агрессивных партнеров или даже преступника.
Ты узнаешь такого человека по тому, что он часто обижается. Ведь обида - это скрытый гнев. Так и лишние килограммы - это гнев на себя.
Одним словом, на этом уровне человек медленно убивает себя самыми разными способами.
Наступает час икс, когда гнева становится так много, что человеку становится невыносимо и он решается на выплеск этого багажа в виде суицида - бегства из этого невыносимого мира. Тут мы переходим на следующий уровень.
2 УРОВЕНЬ. КАНАЛИЗАЦИЯ ГНЕВА С БОЛЕЕ СЛАБЫМ. РАЗРУШЕНИЕ ДРУГОГО.
Если у человека нет запрета быть плохим и делать другому больно и плохо, то полученную порцию гнева такой человек сливает на более слабого. Так регулярно поступают люди в госструктурах и корпорациях. Степень давления в этих структурах очень высокая и всю эту униженность и гнев служащие передают людям ниже рангом, более слабым коллегам или домочадцам.
Не удивительно, что разрушается такое большое количество семей и отношений. Люди не справляются с таким большим количеством гнева и стресса, которым активно делятся в отношениях.
Т.е. на этом уровне люди по-тихоньку “убивают” друг друга.
Злые дети - это проявление накопленного гнева родителями. Они вымещают это на ребенке, а ребенок вымещает на более слабых детях.
Если терпеть пришлось много и долго, как в тюрьме или на ненавистной работе, то человек может выплеснуть это в более явной форме, совершив насилие над другим человеком. Иногда жертвой может оказаться виновник или тот, кого бедняга считает виновником.
Так, в произведении “Преступление и наказание” Ф.М. Достоевского Раскольников убивает старушку, которую считал источником зла. Также и герой фильма “Текст”, Илья Горюнов убивает сначала посадившего его офицера, источника зла, потом себя.
Не выносят оба героя уровня гнева и насилия, которые ощущают в своем мире.
3 УРОВЕНЬ. РАЗРУШЕНИЕ И ЛИШЕНИЕ МАТЕРИАЛЬНЫХ ОБЪЕКТОВ.
Самым привычным на этом уровне для нас является битье посуды. Чуть менее очевидным, но схожим по сути, может быть сломанные вещи, двери, автомобильная авария, потеря денег и т.д. Сила разрушения тут зависит от уровня гнева. Минимальное раздражение может вылиться в сломанный ноготь. Убойная сила гнева появиться в виде аварии и лишении очень дорогого автомобиля или уничтожении чего-то дорогостоящего. Одним словом, наносится материальный ущерб. Так проявляется избыточный гнев.
4 УРОВЕНЬ. ОСВОБОЖДЕНИЕ ЧЕРЕЗ ТЕЛО.
На этом уровне проявляются более осознанные люди, которые учатся выводить гнев через тело экологично. Самый простой способ - это спорт. До пота. Если среда, в которой ты живешь очень токсична и уровень гнева в ней зашкаливает, то проще заняться более агрессивным видом спорта, типа бокса, дзюдо, силовых практик.
Если твой мир не так суров, то и бега вполне может быть достаточно.
5 УРОВЕНЬ. ОСОЗНАНИЯ ПОСЛАНИЯ ГНЕВА.
Как я говорила в самом начале, гнев- это всего лишь энергия. И очень здорово, если ты сможешь разумно им управлять. Использовать его надо сразу по мере появления, не накапливать.
Конечно, потребуется много внутренних сил, чтобы остановить того, кто нарушает границы или злоупотребляет твоей добротой. Но в конечном счете, это все окупается с лихвой.
На этом уровне человек живет осознанно, он не терпит, но использует гнев по назначению. Понимает настоящую причину гнева, умеет удовлетворять ту потребность, которая возникла, а не сливает это на других.
Да помогут тебе в этом эти вопросы:
Что я чувствую?
Помимо гнева могут быть и другие эмоции, которые тоже лучше выявить.
Из-за чего я это чувствую?
Важно оценить истинную причину. Может злость возникла не на ребенка с его оценкой, а на ситуацию на работе или в личной жизни.
Какова моя настоящая потребность?
Когда все это произошло, чего на самом деле тебе хочется?
Что мне стоит сделать, чтобы закрыть свою потребность и изменить ситуацию?
И после ответа на этот вопрос нужно пойти и сделать это, даже если очень сложно. Здоровье и личное самочувствие важнее!
Управляйте гневом разумно, берегите себя и близких!
Эльвира Исхакова, профессиональный коуч, мастер перемен к лучшему