Ко своим вторым родам я готовилась основательно.
К моему удивлению, информации о подготовки к родам стало намного больше, чем было три года назад. Хотя подумать-что прошло всего ничего. И некоторые советы кардинально отличались о тех, которые я слушала при подготовке к первым родам, а что-то я узнала впервые. Поэтому решила собрать все рекомендации, которые я услышала на вебинарах и консультациях у опытных акушерок и доул. И рассказать, что действительно важно при подготовке к родам.
Правильный настрой
В этом мне помогли две книги, которые советовала моя подруга, у которой случились роды мечты без боли. И хотя у меня таких волшебных родов не произошло, настрой на роды без страха мне очень помог.
Мишель Оден «Возрожденные роды»
Дик Грентли Рид «Роды без страха»
Они рассказывают про красоту естественных родов и физиологию.
Единственный минус-после этих книг возникает огромное желание естественных родов с лозунгом «тихо, тепло, темно», и если что-то пойдёт не так, то мама может расстроиться.
Поэтому параллельно с книгами мне помог совет одной акушерки-настраиваемся не на сами роды, а на встречу с ребёнком, и доверяем врачам. Самое главное-родить здорового малыша, а уже каким способом-не так важно. Стимуляция или КС-тоже оправданны, не надо бояться вмешательств. Врачи знают, что делают.
Сильное желание родить самой без вмешательств потом может обернуться серьезным чувством вины, что от него сложно будет избавиться.
Второй совет - научиться не бояться. В первый раз я не знала, на что иду, и, честно, очень испугалась этой шоковой боли. Роды прошли хорошо, но хотелось все-таки приятно эту боль более спокойно.
В книге была такая фраза-женщину охватывает эйфория, Радость от будущей встречи со своим ребёнком. То есть, мы должны заранее настраивать на праздник, на день рождения. И хотя в самых больных схватках эта мысль мне уже не помогла, но в начале я действительно радовалась боли и схватке, ведь они помогают приблизить встречу в малышом.
Третье-и во время самих родов нужно думать о ребёнке, а не о себе. Роды-это крутая проверка на эгоизм и жалость к себе. Так вот, мы должны думать прежде всего о ребёнке, что ему тяжело, когда Мама не слушает указаний акушерок в родах, напрасно кричит или боится. Надо принять эти несколько часов как проверку на прочность. Забываем о себе и думаем только о своей высшей миссии. Мне это тоже очень помогло. Потому ,что когда начались схватки каждую минуту, и стало адски больно, так и подмывало себя пожалеть, раскричаться или расплакаться )
А это очень сильно тормозит процесс и негативно сказывается на малыше.
Дыхание в родах
По дыханию помогла акушерка, которая принимала роды. Мне показалась эффективной техника выдоха, когда губы сомкнуты трубочкой и воздух выпускается интенсивно. Как будто дуем в трубу. Выдох надо стараться удлинять-об этом говорят наверное все, и это действительно облегчает боль.
Что не помогло-мысли о том, что я «впускаю боль, выпускаю ребёнка», визуализации, техники дыхания, которые преподавали онлайн.
Питание
Вот тут я для себя «открыла Америку». Сейчас сделаю отступление для тех, у кого тоже железодефицитная анемия в беременность. Оказывается, железодефицитная анемия практически не лечится из-за того, что у будущей мамы проблемы с усвоением и перевариванием пищи. Железо просто не всасывается. Поэтому я перешла на костные бульоны, компоты, только тёплую горячую пищу. Сказала «нет» сырым овощам, фруктам, кисломолочке- от них сразу возникает брожение, а витамины из них мы все равно плохо усвоим. Гораздо важнее микроэлементы, которые мы получаем из вареной пищи-супов и ягодных компотов.
Компоты даже так и называют «кроветворные». Беременным и кормящим нужна хорошая кровь. Особенно после родов.
Такое питание полезно не только тем, у кого анемия, но и тем, у кого не идеально работает кишечник.
Также я убрала чаи и кофе из-за кофеина, молоко. Так как кофеин и молоко мешают усвоению железа. А из-за большого количества кофеина у кормящей мамы ребёнок может хуже спать. Хотя одна чашка кофе в день может и не вредит, а вот чаи я пила раньше литрами. Сейчас заменила чёрный чай на ройбуш и отвары из сухофруктов, шиповника. И вкусно, и полезно. На ГВ все это тоже выручает.
Ну и ферритин я тоже хорошо подняла. Конечно, принимала ещё и витамины.
Масла
Натуральные сыродавленные растительные масла помогают также усвоению витаминов и микроэлементов, налаживают работу кишечника, положительно влияют на формирование органов ребёнка.
Пить по 1 столовой лодке натощак, запивать стаканом тёплой воды. Курс -2 недели. Конечно, лучше консультироваться со своими врачами перед приёмом. Но это на самом деле очень распространённый совет среди доул.
До 36 недели я пила масло грецкого ореха, с 38-й -льняное, после родов-масло расторопши.
Масло грецкого ореха вообще универсальное, славится положительным влиянием на работу головного мозга и нервной системы. Льняное помогает подготовить в том числе шейку к родам, поэтому его советуют принимать только на последних неделях беременности.
Масло расторопши помогает наладить гормональный фон после родов.
Результат, конечно, сложно оценить. Но я смотрю по самочувствию и состоянию-пока мне очень нравится эффект.
Сон
Я по максимуму старалась высыпаться. Чтобы к родам быть отдохнувшей. Также это помогло и после родов- взяла в роддом маску для сна, с ней я засыпала моментально, учитывая то, что в этот раз палата была на несколько человек. Это спасло меня от раздражительности и рассеянности в первые две недели. В конце первой недели как раз начинаются гормональные скачки, если на это наложить недосып-то выходит послеродовая хандра.
На самом деле к послеродовому периоду подготовка должна быть даже серьезнее, чем к родам, поэтому я планирую написать продолжение. Что важно обязательно делать после родов.
