Физические упражнения – это очень важная составляющая здорового образа жизни. Эксперты рекомендуют уделять упражнениям по 30 минут, по крайней мере 4-5 дней в неделю, чтобы сохранить здоровье и снизить риск развития многих заболеваний. Упражнения могут быть любыми- езда на велосипеде, ходьба, бег, силовые тренировки или даже танцы – все виды упражнений, которые требуют активного движения. Однако новое исследование свидетельствует, что только за 12 минут физические упражнения могут начать менять биомаркеры в крови, пишет Женский мир со ссылкой на Times Now.
Недавно в ВОЗ заговорили о необходимости физических упражнений для сохранения здоровья, а также об их важности во время пандемии. Хотя некоторые люди и утверждают, что не могут найти время для физической активности, медики утверждают, что для того, чтобы почувствовать положительные эффекты, достаточно заниматься 10-12 минут.
Недавнее исследование показало, что короткие периоды физической активности имеют большее влияние на здоровье, чем нам кажется. Оно показало, что 12 минут интенсивных упражнений достаточно, чтобы вызвать заметные изменения в биомаркерах метаболического здоровья в крови людей.
Согласно материалам ScienceAlert, ученые проанализировали реакцию 411 мужчин и женщин среднего возраста на 12 минут интенсивных физических нагрузок и обнаружили, что физические упражнения влияли на более, чем 80% метаболитов, циркулирующих в крови.
Они могут выступать маркерами кардиометаболического, сердечно-сосудистого и долгосрочного здоровья, а это означает, что даже короткие упражнения могут быть полезными для основных биологических процессов, протекающих в организме.
Вы можете включить в свой распорядок дня бег, езду на велосипеде, танцы, быструю ходьбу и высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.
