Здравствуйте, дорогие мои читатели!С Вами Людмила.Расскажу ,как я сделала еще один рывок к похудению с диабетом 2 типа.Всем известно ,что это заболевание серьезное и опасное и худеть с ним -ой как тяжело,а надо, иначе последствия могут быть плачевные.За 8 лет болезни я научилась как-то справляться с этим недугом и подобрала для себя питание,с которым мне комфортно и сытно,а главное нет резких скачков сахара,да и худею потихоньку.Как говорится-медленно,но верно. Мой рацион питания состоит из завтрака ,обеда ,ужина и двух закусок ,то есть питаюсь 5 раз.Порции не более 250 гр.-300 гр,не считая кофе ,чая,воды.
Встаю я поздно,так как ложусь поздно,где то в 12-1 ночи.
Завтрак в 9-10 часов,обед в 13-14 час.,перекус в 16-17 час.,ужин в 19-20 час.и последний перекус(если очень кушать хочется)съедаю белок от одного вареного яйца.Не знаю ,может быть это неправильно,но за много лет выработалась привычка и менять я ее пока не собираюсь.
Мой завтрак:
Кофе без сахара и без заменителя.
Обед:
Суп с фрикадельками,кусочек скумбрии копченой, небольшая картошка,хлеб темный ( купеческий) примерно 300 гр.
Перекус: любой фрукт или немного орешков.
Ужин:
Примерно 250 гр.
Позднего перекуса не было,выпила стакан минералки.Воду пью ,но не всегда получается выпить норму.
Это меню на один день .Завтра будет по другому.
Если понравилось ,ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.С уважением Людмила.Пока-пока.
